Топ-5 эффективных тренировок от фитнес-блогеров

Фитнес фитнес, образ жизни, выбор редакции
shutterstock.com

В последнее время многие люди повально увлечены здоровым образом жизни и фитнесом. Практически каждый желает стать обладателем крепкого иммунитета и подтянутого тела. Правда, в силу загруженности по работе или отсутствия денежных средств, не у всех имеется возможность посещать тренажерные залы. Но это не повод опускать руки! Ведь сегодня на просторах видеохостинга YouTube представлено множество увлекательных роликов от ведущих фитнес-блогеров, позволяющих познать азы эффективных тренировок в домашних условиях. О самых популярных из них — в материале MedAboutMe!

Упругий живот и идеально гладкие бедра с Катей Energy

Видеоканал жительницы многоликой и загадочной Италии, знакомой приверженцам фитнеса под псевдонимом Катя Energy, завоевал признание более 169 тысяч человек. И в этом нет ничего удивительного, ведь на многочисленных страницах блога собрано более 90 роликов, рассказывающих о действенных тренировках и позволяющих в мгновение ока преобразить тело до неузнаваемости. В своих видеоуроках энергичная и яркая девушка раскрывает секреты плоского живота, упругих ягодиц и точеных бедер без единого намека на целлюлит. Все от утренней зарядки и растяжки до йоги и сложных упражнений, подвластных исполнению только подготовленным людям. Однако большая часть видеотренировок направлена на знакомство с простыми упражнениями для придания телу стройности и подтянутости. В настоящие дни белокурая красотка находится в процессе написания книги, раскрывающей таинства совершенства души и тела. В ней же Катя Energy поведает о тонкостях собственной техники фитнеса для ленивых.

Важно!

Прежде чем приступить к занятиям по материалам видеоканала, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями!

Денис Гусев о спорте, фитнесе и здоровом образе жизни

Известный мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев не остался в стороне. С мая 2009 года он пополняет копилку YouTube эффективными видеотренировками о способах накачки бицепса, живота и других частей тела. Сложно поверить, но за 7 лет существования видеоканала, Гусев приковал внимание около 114 тысяч подписчиков. Да, что там говорить! Его уникальные и качественные ролики собрали больше 7 миллионов просмотров. Кстати, помимо силовых тренировок дома и в тренажерном зале, спортсмен охотно делится уроками фитнеса, причем не только для мужчин, но и для женщин. Нужно отметить, что спортивной деятельностью Денис Гусев занимается с детства. С ранних лет он увлекался карате, баскетболом, танцами и атлетикой.

Еще в школе Гусев завоевал несколько наград и был признан чемпионом Краснодарского края, где и проживал будущий фитнес-тренер, пока не перебрался в Москву. Сегодня Денис по-прежнему находится в отличной физической форме, продолжает заниматься спортом, сниматься для журналов, участвовать в модных показах и, наконец, делиться с людьми абсолютно бесплатными фитнес-уроками, кои стали подручным пособием для людей, желающих лицезреть в отражении зеркала идеальное тело. Кроме бесплатных тренировок, Гусев проводит индивидуальные занятия, а также составляет программы по тематике совершенствования физической формы с учетом особенностей организма, возможностей и личных предпочтений.

Совет!

Тренировки в домашних условиях подразумевают ряд спортивных инструментов и инвентаря. По возможности обзаведитесь минимальным набором: ковриком для занятий, пульсометром, скакалкой, двумя парами гантелей разного веса, фитболом и мячом.

Катя Медведева о тренировках и комплексах для проработки тела

Катя Медведева оказалась под пристальным вниманием почти 162 тысяч подписчиков неслучайно! На ее видеоканале под названием Harmony of Beauty каждая женщина найдет уйму полезной информации. И речь идет не только о видео, повествующих о тренировках и комплексах для проработки абсолютно всех частей тела, но и о роликах, посвященных женским секретам — уходу за волосами и кожей, косметических средствах, полезных и вкусных напитках, блюдах и перекусах и прочих аспектах красоты, молодости и здоровья. В общем, Harmony of Beauty — это пособие современной девушки, мечтающей быть в центре внимания и оставаться в прекрасной физической форме даже после родов.

Кстати, автор блога является мамой двух прекрасных малышей, но сей факт никоим образом не отразился на ее фигуре, ее пропорции тела в прямом смысле этого слова идеальны. И в достижении таких результатов Катя обязана своей силе воли, здоровому образу жизни, сбалансированному питанию, регулярным физическим нагрузкам и медитации, кои блогер продвигает на страницах своего канала. Между прочим, Медведева является сертифицированным фитнес-инструктором, специалистом по питанию и инструктором йоги в Майами (США). В своих роликах о фитнесе она повествует о простых, средних и сложных упражнениях для снижения веса и его поддержания, кардиотренировках, занятиях для беременных женщин и новоиспеченных мам.

Совет!

Если вы решились заняться своим телом, и перед вами стоит цель снижения веса, позаботьтесь о корректировке своего рациона. Не придерживайтесь жестких диет, ведь недостаток определенных веществ может пагубно отразиться на здоровье, особенно при условии интенсивных тренировок. 

Юрий Спасокукоцкий о программах для подростков, женщин и мужчин

Видеоканал Юрия Спасокукоцкого — чемпиона Украины по бодибилдингу, пользуется популярностью среди людей всех возрастов. Еще бы! На многочисленных страницах блога представлено огромное количество роликов, повествующих о тренировках различной направленности и степени сложности — все от упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы до полноценных курсов для подготовленных спортсменов. Помимо советов по усовершенствованию тела, Спасокукоцкий дает ценные советы по питанию и спортивной фармакологии.

Несмотря на множество наград Юрия и положительные отзывы людей, обратившихся к его помощи в виде индивидуальных программ и книг-курсов, и заполучивших идеальные параметры, большинство блогеров и спортсменов критикуют автора за неполную амплитуду в тренировках и рекомендуемые им системы питания. Но даже сей факт ничуть не смущает подписчиков Спасокукоцкого, а их, между прочим, более 279 тысяч.

Нельзя не отметить авторскую деятельность блогера! На сегодняшний день в продаже можно встретить больше десятка книг-курсов для подростков, женщин и мужчин. В них он делится принципами тренировок, особенностями упражнений, не способствующих сильной нагрузке на позвоночник, тонкостями занятий для улучшения рельефа дома и в спортивном зале, секретами набора мышечной массы в короткие сроки без использования анаболических средств и прочих аспектах красивого и здорового тела без травм.

Совет!

Решившись заняться фитнесом, входите в тренировочный режим осторожно и грамотно. Не прибегайте к сложным упражнениям, начните с самых легких, постоянно увеличивая количество повторов. Если же вы записались в фитнес-центр, посоветуйтесь с тренером — расскажите о своих желаниях и цели занятий, на основе полученных данных специалист посоветует оптимальную программу и даст советы по питанию.

Онлайн-фитнес в домашних условиях с Оксаной Новожиловой

Оксана Новожилова и ее видеоканал DreamBodyClub дарит уникальную возможность познать азы фитнеса и домашних тренировок. И нужно сказать, что блог пользуется популярностью, со дня его основания качественные ролики были просмотрены более 5 миллионов раз. Удивляет и количество подписчиков — около 83 тысяч человек. И это не предел! Регулярно канал пополняется роликами о тренировках для офисных работников, пребывающих большую часть дня в сидячем положении, силовых и кардиотренировках, тренировках для кормящих женщин, упражнениях для снижения веса и корректировки живота, бедер и других частей тела, а также советах по питанию. Нельзя не отметить, что Оксана является сертифицированным персональным тренером и специалистом по здоровому образу жизни и питанию, что и вызывает доверительное отношение нескольких тысяч пользователей видеохостинга YouTube.

Комментарий эксперта
Тигран Степанян - спортсмен, фитнес-тренер, обладатель 5-го дана по карате Шотокан, мастер спорта международного класса, вице-чемпион мира, Президент Федерации Шотокан в Армении
Тигран Степанян - спортсмен, фитнес-тренер, обладатель 5-го дана по карате Шотокан, мастер спорта международного класса, вице-чемпион мира, Президент Федерации Шотокан в Армении

Конечно, тренироваться можно и в домашних условиях, и почти всегда такие занятия приносят хорошие результаты. Но подходить к выбору фитнеса необходимо со всей ответственностью, поскольку неверное выполнение физических упражнений и неправильное дыхание могут привести к плачевным последствиям. Лично я рекомендую обращаться за помощью к профессионалам. Сертифицированный тренер внимательно выслушает вас, и подберет оптимальную программу с учетом возраста, физической подготовки и цели. Да, это удовольствие недешевое, но зато снижает риск проблем со здоровьем до минимума.

С другой стороны, я не являюсь противником фитнес-блогеров, некоторые из них действительно достойны похвалы, их видеоролики я просматриваю с огромным удовольствием. Но как обычному человеку, ничего не мыслящему в фитнесе, распознать профессионала от блогера-горемыки, который перед съемками очередного видеосюжета обратился к тем же интернет-ресурсам?! Вот вопрос! Поэтому я не советую слепо верить всему тому, что мелькает в сети. Присмотритесь, ознакомьтесь с биографией выбранного вами блогера, почитайте отзывы, и уже затем принимайте решение.

26 Августа 2016 Фитнес Мария Леманн фитнес, образ жизни, выбор редакции
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу