Упражнения для похудения рук

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com
Так сложилось, что большинство тренировок направлено на три основные проблемные зоны: бедра, живот, ноги. Руки обычно остаются «в стороне». Но ведь они тоже часто нуждаются в похудении и прокачке мышц, поэтому во время занятий следует посвящать время и рукам.

Руки – уникальная часть тела, для похудения которой не нужно садиться на диету. Достаточно регулярно выполнять различные упражнения, и уже совсем скоро можно будет наслаждаться результатом. Фитнес для рук – отличный способ привести в тонус все мышцы и одновременно избавиться от жировых отложений.

Девушкам не стоит беспокоиться, что поднятие гантелей сделает руки слишком мускулистыми. Если подобрать легкие гантели (до 1 кг), то мышцы всего лишь укрепятся, без проявления видимого рельефа. Упражнения с поднятием тяжестей в разные стороны (вперед, назад, вбок, над собой) позволяют сформировать красивую линию плеча.

Все упражнения, в том числе и направленные на работу рук, следует начинать с разминки. Аэробная нагрузка очень важна, к тому же это хорошенько разогреет мышцы, подготовив их к настоящей тренировке. Разминка может выполняться в вольном стиле: махи, развороты, наклоны и даже прыжки через скакалку. Если последней нет, можно прыгать, имитируя руками вращение скакалки.

Видео уроки

Рассказывать о том, как именно нужно выполнять упражнения для похудения рук, сложно, долго и непонятно. Лучше всего это делать по видео. Можно включить ролик, встать и повторять движения за демонстрирующим. Например, за очаровательной Ляйсан Утяшевой.

Еще одно видео, рассказывающее о быстром и эффективном похудении рук, как с помощью гантелей, так и без них. Женщина в ролике имеет достаточно контурные рельефы, но видно, что она специально качает руки. Вам такой эффект «не грозит», не пугайтесь.

А как насчет похудения рук при помощи техники танца? Девушка на видео демонстрирует базовые элементы беллиданса. Вы обращали внимание, какие красивые и изящные руки у восточных танцовщиц? А все это потому, что они регулярно работают руками, но делают это играючи, в танце.

Кира Стафина

Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу