Фитнес
Варикоз и фитнес: можно и нельзя
4.6
16.09.2015
2652

Варикоз и фитнес: можно и нельзя


Автор
Светлана Светлова


Если вы давно страдаете симптомами тромбофлебита, приступая к спортивным тренировкам, стоит для начала узнать из этой статьи о том, что можно и что нельзя пациентам с этим недугом, а вдобавок получить совет от вашего лечащего врача.

Возможно, вы ведете здоровый образ жизни, активно занимаетесь физкультурой и считаете, то у вас нет никаких системных недугов. К сожалению, вы можете ошибаться, ведь варикоз –  это весьма коварная болезнь, которая может стать спутником даже весьма динамичного и спортивного человека. Внешних признаков в виде выступающих вен или сосудистых звездочек может не проявляться, когда речь идет о поражении глубоко лежащих сосудов. Поэтому не помешает заглянуть к специалисту-флебологу, даже если вы не сомневаетесь в собственном здоровье, но периодически ощущаете в последнее время:

  • непривычную тяжесть в ногах;
  • боли;
  • спазмы;
  • отеки.

Какие упражнения не рекомендованы при тромбофлебите

Зная о том, что у вас есть варикоз или предрасположенность к нему, следуйте некоторым ограничениям:

  • приступать к урокам фитнеса стоит, постепенно дозируя нагрузку, чтоб вены могли привыкнуть к работе в новом режиме, когда им приходится интенсивно перекачивать кровь;
  • категорически запрещены спортивные игры, такие как футбол, гандбол, волейбол, баскетбол, а также борьба и ее разновидности;
  • избегайте статических нагрузок при упражнениях с длительным напряжением, которые провоцируют расширение вен;
  • исключите подъем и удержание штанги, гантелей и прочих тяжестей;
  • забудьте про выпады и приседания либо выполняйте их, надев компрессионное белье или воспользовавшись эластичными бинтами для ног;
  • вместо обычного велотренажера используйте специальные приспособления для выполнения упражнения «велосипед» из положения лежа;
  • при варикозе не показаны степ-аэроика и силовые виды аэробики, где много динамической нагрузки на ноги, прыжков.

Что разрешено при варикозе

Не стоит отказываться от спорта, так как умеренные тренировки и занятия определенными упражнениями и на рекомендованных тренажерах могут облегчить состояние пациента, остановить развитие и предотвратить болезнь.

  • Фитнесом номер один при поражении вен являются упражнение в воде и аквоаэробика. Плаванье помогает укрепить мышцы и сосуды, снимает отеки, уменьшает нагрузку на вены.
  • Среди сухопутных видов фитнеса следует отдавать предпочтение кардио-тренировкам с контролем дыхания. Однако исключить из комплексов приседания и махи ногами.
  • Выбирая тренажеры, остановитесь на эллиптических.
  • Проводите на беговой дорожке не более четверти часа.
  • Отличные результаты у пациентов с симптомами тромбофлебита дает спортивная и скандинавская ходьба, при которой улучшается кровообращение и вены получают хорошую тренировку.

Хирургические болезни. Учебгик в 2-х томах / Мерзликин Н.В., Альперович Б.И., Цхай В.Ф.. - 2012

Общая хирургия / Петров С.В.. - 2012

Некоторые молекулярные эффекты физических упражнений / Долгов И.М., Бадтиева В.А. // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 2014. - Т. 91 №6. - с. 62-67