Фитнес
Влияние физических упражнений на организм человека
4.6
16.02.2016
2492

Влияние физических упражнений на организм человека

Влияние физических упражнений на человека разнообразное и, несомненно, положительное. Природа создала человеческий организм, как выносливую и качественно работающую систему, которая может переносить колоссальные физические перегрузки.

К сожалению, кроме массы полезных приспособлений для облегчения жизнедеятельности, современный мир внес в человеческую жизнь опасную проблему – гиподинамию, или уменьшение физической активности.

Влияние физкультуры на нервную систему

Нервная система регулирует работу каждой отдельной клетки и всего организма в целом. Нарушения в её работе могут привести к сбою в любой другой системе. К тому же, сами болезни нервной системы плохо поддаются лечению.

Во время движения усиливается кровообращение, улучшается трофика мозговых клеток и многократно возрастает их активность. Влияние физических упражнений на нервную систему заключается в нормализации процессов торможения и возбуждения нейронов головного мозга и периферических нервных узлов, что приводит к увеличению работоспособности, улучшению качества сна, повышению настроения. Происходит более качественная координация работы внутренних органов за счет снятия напряжения в различных участках автономной нервной системы.

Так, причиной нарушения осанки у ребенка является не врожденные нарушения в строении костей скелета или мышц, а неправильно сформированная привычка. Роль физических упражнений в данном случае – это формирование привычки правильно сидеть, ходить или стоять.

Воздействие физических упражнений на сердце и сосуды

Физические упражнения помогают сердцу привыкнуть к большим нагрузкам, способствуют развитию дополнительных сосудов. Это приводит к улучшению питания сердца и защиты от атеросклеротических процессов в старости.

Кроме непосредственного влияния на сердечную мышцу физическая активность влияет на нервную регуляцию работы этого органа. Уменьшается действие возбуждающих факторов на сердце, и оно эффективнее выполняет свою насосную функцию. Физкультура способствует снижению количества вредных фракций холестерина в крови, нормализует кровяное давление.

Влияние на дыхательную систему

Во время физических упражнений усиливается циркуляция воздуха в легких. Формируется привычка правильно медленно выдыхать. Это делает процесс дыхания более эффективным и полноценным.

С помощью качественно подобранной программы упражнений можно улучшить работу желудка, печени и почек, многократно усилить защитные функции иммунной системы.

Спортивные упражнения замедляют старение мозга