Войти
Вход через соц. сети:

Занятия в фитнес-клубе: подготовка к первой тренировке

shutterstock.com
Занятия в фитнес-клубе: подготовка к первой тренировке

Занятия в фитнес-клубе помогают избавиться от нежелательных килограммов, улучшить гибкость и другие физические показатели. Как правило, сторонники здорового образа жизни не стремятся построить спортивную карьеру, а лишь поддерживают свое тело в хорошей форме. Отсутствие необходимости достигать профессионального уровня привлекает внимание многих новичков, но решиться посетить тренажерный зал впервые не так уж просто. Как подготовить почву для первого занятия в фитнес-клубе?

Выбор спортивного заведения

Чтобы тренировки приносили максимальную пользу для здоровья спортсмена, нужно выбрать хороший фитнес-центр. Желательно, чтобы он был расположен неподалеку от станции метро или остановки общественного транспорта, был оснащен всем необходимым оборудованием и предлагал широкий выбор доступных программ. Следует помнить, что занятия в фитнес-клубе более эффективны, если в тренажерном зале царит дружелюбная и уютная атмосфера.

Для начала можно обзавестись абонементом на месяц. Этого будет достаточно, чтобы познакомиться с инфраструктурой центра, посетить несколько групповых занятий, пройти обязательный инструктаж и попробовать позаниматься под руководством персонального тренера. Перед приобретением абонемента следует убедиться, что уборка в зале производится регулярно, а тренажеры и душевые полностью исправны.

В дальнейшем можно покупать абонементы помесячно или даже ежегодно. В последнем случае обычно можно оформить рассрочку или получить скидку.

Выбор программы тренировок зависит исключительно от целей, которые поставил себе начинающий спортсмен. В большинстве случаев рекомендуется сочетать интенсивные занятия на кардиотренажерах и силовую нагрузку. Подобный подход помогает сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу.

Приобретение экипировки

Одежда и обувь имеют не меньшее значение, чем оснащение и атмосфера спортивного зала. Желательно обзавестись удобным комплектом из натурального хлопка, отлично впитывающего пот. Предпочтение следует отдавать просторной одежде из эластичного материала, не слишком обтягивающей, чтобы не сковывать движения, но и не чересчур свободной.

Необходима спортсмену и качественная обувь. Тренироваться лучше всего в удобных кроссовках с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Обязательно нужно проверить, не скользит ли подошва.

Также поклоннику спорта пригодятся специальные тренировочные перчатки, предотвращающие соскальзывание ладоней с ручек тренажеров и спортивных снарядов. Используя их во время занятия, можно избежать травм и мозолей. Желательно, чтобы перчатки были из моющего материала, так как стирать экипировку необходимо после каждой тренировки.

Тренировка в тренажерном зале для начинающих

Гость
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу