Занятия в фитнес-клубе: подготовка к первой тренировке

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Занятия в фитнес-клубе помогают избавиться от нежелательных килограммов, улучшить гибкость и другие физические показатели. Как правило, сторонники здорового образа жизни не стремятся построить спортивную карьеру, а лишь поддерживают свое тело в хорошей форме. Отсутствие необходимости достигать профессионального уровня привлекает внимание многих новичков, но решиться посетить тренажерный зал впервые не так уж просто. Как подготовить почву для первого занятия в фитнес-клубе?

Выбор спортивного заведения

Чтобы тренировки приносили максимальную пользу для здоровья спортсмена, нужно выбрать хороший фитнес-центр. Желательно, чтобы он был расположен неподалеку от станции метро или остановки общественного транспорта, был оснащен всем необходимым оборудованием и предлагал широкий выбор доступных программ. Следует помнить, что занятия в фитнес-клубе более эффективны, если в тренажерном зале царит дружелюбная и уютная атмосфера.

Для начала можно обзавестись абонементом на месяц. Этого будет достаточно, чтобы познакомиться с инфраструктурой центра, посетить несколько групповых занятий, пройти обязательный инструктаж и попробовать позаниматься под руководством персонального тренера. Перед приобретением абонемента следует убедиться, что уборка в зале производится регулярно, а тренажеры и душевые полностью исправны.

В дальнейшем можно покупать абонементы помесячно или даже ежегодно. В последнем случае обычно можно оформить рассрочку или получить скидку.

Выбор программы тренировок зависит исключительно от целей, которые поставил себе начинающий спортсмен. В большинстве случаев рекомендуется сочетать интенсивные занятия на кардиотренажерах и силовую нагрузку. Подобный подход помогает сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу.

Приобретение экипировки

Одежда и обувь имеют не меньшее значение, чем оснащение и атмосфера спортивного зала. Желательно обзавестись удобным комплектом из натурального хлопка, отлично впитывающего пот. Предпочтение следует отдавать просторной одежде из эластичного материала, не слишком обтягивающей, чтобы не сковывать движения, но и не чересчур свободной.

Необходима спортсмену и качественная обувь. Тренироваться лучше всего в удобных кроссовках с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Обязательно нужно проверить, не скользит ли подошва.

Также поклоннику спорта пригодятся специальные тренировочные перчатки, предотвращающие соскальзывание ладоней с ручек тренажеров и спортивных снарядов. Используя их во время занятия, можно избежать травм и мозолей. Желательно, чтобы перчатки были из моющего материала, так как стирать экипировку необходимо после каждой тренировки.

Тренировка в тренажерном зале для начинающих

25 Января 2016 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу