Сегодня для любителей спортивного образа жизни представлены всевозможные современные направления: Fitmix, Zumba, йога, стретчинг, кроссфит, тай-бо и многие другие. И если о них мы уже наслышаны и имеем представление, то есть такие виды, которые только начинают завоевывать популярность и своих почитателей. Например, совсем недавно в моду вошло скалолазание, которое стало достойной альтернативой привычному фитнесу. Используемая при восхождении по маршруту физическая нагрузка сравнима с той, что мы привыкли получать в зале, только гораздо интереснее и активнее.
Скалолазание — как вид фитнеса и хобби
Скалолазание как вид спорта получил официальный статус в 1947 году, именно тогда на Кавказе состоялись первые соревнования по нему. Позднее такие страны, как Австрия, Швейцария, Германия, Великобритания активно поддержали его развитие. Но все же лидером по количеству организованных соревнований среди разных возрастных категорий стала Россия. Семь лет назад альпинизм признали олимпийским видом спорта.
Сегодня большинство официальных состязаний по скалолазанию проводятся на площадках с искусственным рельефом, имитирующим горные выступы и скалы. Для этого создаются трассы различной степени сложности. Специально оборудованные помещения позволяют тренироваться и повышать свое мастерство круглый год, не покидая пределов города и не завися от погодных условий.
Скалодром для гибкости тела
В настоящее время альпинизм успешно развивается как экстремальный и активный вид фитнеса. Многие крупные спортивные центры уже предлагают клиентам попробовать возможности своего тела на скалодроме. Считается, что для занятий скалолазанием практически нет противопоказаний по здоровью. Они подходят для всех возрастных категорий и любого уровня физической подготовки, а также людям, которые не любят монотонных и скучных тренировок. Для занятий скалолазанием подойдет обычная спортивная форма из натурального материала, удобные кроссовки.
По словам инструкторов, данный фитнес способен полноценно заменить занятия, к которым мы привыкли. Физическая нагрузка, используемая при подъеме на высоту, настолько велика, что позволяет задействовать почти все группы мышц и даже те, что бывает сложно проработать на тренажерах. При этом суставы и позвоночник человека не утруждаются, что немаловажно.
Обычно для тренировок предлагается несколько видов трасс, особенно популярны рельефная и более плоская. Они рассчитаны на разный уровень подготовки. Известны несколько видов скалолазания: боулдеринг (высота стены не превышает пяти метров и не требует особого страховочного снаряжения), трудность (свыше семи метров) и скорость.
Польза скалолазания очевидна. Оно развивает выносливость, гибкость, растяжку, подтягивает фигуру. Благодаря этому наше тело становится пластичным и стройным. Бытует мнение, что две-три тренировки на скалодроме сравнимы с занятиями танцами или на тренажерах.
Первые тренировки лучше всего проводить под присмотром опытного инструктора, который научит надевать и крепить специальное снаряжение, расскажет о том, как правильно распределить физическую нагрузку, познакомит с правилами поведения и техникой во время работы на рельефной поверхности.
Как и при любом фитнесе, здесь не обойтись без разминки, которая подготовит тело к предстоящему подъему.
Занятия скалолазанием допустимы даже для людей с имеющимся лишним весом. Конечно, первое время упражнения будут даваться нелегко, но через несколько недель регулярных тренировок и правильного питания килограммы начнут уходить, а тело заметно подтянется и окрепнет.
Физическая нагрузка и хобби для хорошего настроения
До сих пор ходят споры и разногласия относительно того, чем горы так привлекают большинство людей. Кто-то считает, что все дело в покорении вершин и новых маршрутов. Кто-то убежден, что причина в ощущении свободы и необычной природе, которая открывается нам сверху. Других манит жажда риска, захватывающего дух. Последний аргумент можно отнести и к скалолазанию. При восхождении по трассе во время занятий альпинизмом человек способен полностью забыть о своих проблемах, отвлечься от повседневных забот, поскольку данный спорт требует сосредоточенности, проявления смекалки и логики, концентрации внимания и уверенности в правильности каждого своего шага. Иначе ошибка в данном случае может стоить, конечно, не жизни — здесь все предельно безопасно, но проделанного пути точно. Это такой фитнес, который позволяет не только быть самим собой, он раскрывает и развивает многогранные возможности человека.
Многие поклонники такого альпинизма считают, что скалодром служит отличным способом в борьбе с депрессией и плохим настроением, поскольку дарит массу положительных эмоций, повышает самооценку и даже вырабатывает стрессоустойчивость. Кроме того, скалолазание помогает выстраивать линию поведения в повседневной жизни и принимать взвешенные решения в той или иной ситуации, мыслить логически. Именно поэтому его сравнивают с игрой в шахматы.
Навстречу приключениям и новым эмоциям
Наверное, многие в детстве сооружали различные преграды и препятствия, которые необходимо было преодолеть, чтобы стать героем среди своих ровесников. Скалолазание в какой-то мере напоминает игру с приключениями, захватывающими дух, соревновательными элементами. Именно поэтому оно одинаково увлекает детей, подростков и взрослых. Часто для многих семей и дружеских компаний альпинизм подобного рода становится своеобразным хобби, в котором проявляются такие качества, как искренность, уважение, поддержка и взаимопонимание.
Особенно большой интерес данный вид спорта вызовет у активных детей, которым доставляет огромное удовольствие прыгать, скакать, взбираться наверх (дерево, забор, канат, шведская стенка). На трассе они смогут реализовать себя в полной мере, развивая свое тело и смекалку. К тому же, на скалодроме они будут под присмотром инструктора, который проконтролирует их действия и направит энергию юных покорителей высоты в нужное русло с пользой для их здоровья. Трасса научит детей самостоятельности, умению быстро принимать правильные решения и выходить из сложных ситуаций, ответственности, внимательности, целеустремленности развитию, логики и мышления, укреплению мышечного корсета, формированию осанки.
