Красота
3 правила здорового загара
4.5
04.07.2015
2008

3 правила здорового загара


Автор
Светлана Светлова


1. Контролируйте время загара

  • Старайтесь загорать на солнце в утренние часы или когда солнце уже ушло из зенита и стремится все ближе к линии горизонта.
  • После 11 и до 16 - на пляж ни ногой!
  • Не стоит в первый же день отпуска портить себе весь предстоящий отдых и здоровье солнечными ожогами. Во всем нужны мера и постепенность, в том числе и в выборе дозировки солнечных ванн. Помните, что самая первая должна продолжаться не более четверти часа, и каждый новый день общение солнце можно увеличивать всего на пару минут.
  • Но это совсем не значит, что к сентябрю вы сможете сутки на пролет проводить на шезлонге под раскаленным диском. Максимум — полчаса!
  • В совокупности, все время, проведенное на солнце, по советам лучших врачей, должно уложиться всего в двое суток, плюс-минус пару часов.
  • Если вы знаете о том, что ваша кожа склонна к ожогам, сделайте перерыв между первыми сеансами загара. Например, если вы вчера приехали на зарубежный морской курорт и впервые принимали солнечные ванны в этом году, сегодня поезжайте на экскурсию по музеям или шопинг, а завтра можете повторить свидание с солнцем.

2. Правильно выбирайте место загара

  • Это миф, что солярий гарантирует здоровый загар. Также как активное полуденное солнце, он опасен для кожи человека, особенно, если она белая и на ней есть родинки.
  • Следующее популярное заблуждение, что в воде не загорают. Ничего подобного! Инсоляция вездесуща, и солнечные лучи преследуют нас повсюду. Отражаясь от поверхности воды, они лишь усиливаются, словно пройдя через увеличительное стекло, а потому, плавая, ныряя и просто наслаждаясь покачиванием на волнах, можно получить еще более тяжелые симптомы солнечных ожогов.
  • Расположитесь на пляже в тени, под зонтиком, даже если до полудня далеко и солнце кажется менее активным.
  • Хотите приобрести ровный загар? Не лежите на шезлонге без дела, а займитесь пляжным волейболом, футболом, виндсерфингом или, если нет сил и желания активно двигаться, просто прогуляйтесь у кромки воды.

3. Защищайте кожу, волосы, глаза

  • Чтобы не горевать потом из-за состояния здоровья кожи и волос, не сетовать на глазные заболевания и аллергию, позаботьтесь об эффективной защите во время солнечных ванн.
  • Солнцезащитные средства выбирайте для своего типа кожи.
  • Помните о том, что на упаковке стоят волшебные цифры, которые соответствуют допустимому времени пребывания на солнце. Чем больше цифровое значение, тем больше времени действует защита от ультрафиолета.
  • Наносите крем не когда вы стали счастливым обладателем свободного шезлонга у бассейна или на морском берегу, а когда еще не покинули отель. Пока доберетесь до пляжа, он начнет действовать.
  • Пользуйтесь специальным маслом и спреями для защиты волос от ультрафиолета.
  • Не забывайте о губах, для них есть бальзамы-экраны.
  • Не экономьте на солнечных очках, в погоне за модой. Купите в классической оправе одни, но с хорошими стеклами и маркировкой Blocks at least 95 UVB and 60% UVA.