Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Красота
  6. Дама в возрасте: 45 – ягодка опять?

Дама в возрасте: 45 – ягодка опять?

Дама в возрасте: 45 – ягодка опять?

Возраст воспринимается каждым человеком индивидуально. Причем это восприятие меняется по мере взросления. Мы все, наверное, помним, как, будучи подростками, думали: «Через три десятилетия я буду уже старенькой и ничего мне не будет нужно». Однако достигнув этого возраста, вспоминаем фразу из фильма: «В 40 лет жизнь только начинается» и соглашаемся с этим. Опыт прожитых лет доказывает, что в любом возрасте можно ощущать себя молодой, красивой, нужной своим близким людям.

Кризис возраста после 45 — миф или реальность?

Психологи отмечают, что женщины в середине жизни действительно попадают в полосу разочарования: дети выросли, семья стабильна, но уже не приносит острых эмоций, карьера состоялась, дом обустроен. Возникает некий вакуум в жизненных целях и дальнейших перспективах. Дети уже не нуждаются в повседневной опеке, муж не волнует как мужчина, карьерный рост не является первостепенной задачей: достигнут «потолок» и дальше только мысли о пенсии. Оказавшись на таком перепутье, некоторые женщины в возрасте не сразу понимают, что с ними не так, впадают в депрессию, разводятся с мужем. Тем более, что и мужчины, попав под влияние «беса в ребро», присматривают себе более молоденькую. Один из пиков разводов приходится именно на браки длительностью 20-25 лет. Если уж так произошло, не стоит погружаться в негатив, лучше воспользоваться ситуацией и наметить новые горизонты. Никакой кризис возраста не будет страшен, если есть цель в жизни и желание ее достичь.

Рекомендации для женщин в возрасте после 45 лет

Рекомендации для женщин в возрасте после 45 лет

Конечно, после 45 организм женщины начинает перестраиваться: снижается выработка гормонов, начинают проявляться генетически заложенные недуги, часто появляется лишний вес. Чтобы не застрять в кризисной ленте Мебиуса, необходимо вовремя понять, что жизнь меняется и приспособиться к новым условиям.

Освободившееся время и энергия, которые тратились на уход за детьми, можно теперь использовать на себя любимую. Посоветовавшись с диетологом, пересмотреть свой рацион питания, так как. сниженный обмен веществ играет не на пользу фигуре. Возможно, нужно будет «прописать себе» принятие витаминов и БАД для укрепления костей и т. п.

После обязательного визита к гинекологу станет ясно, какие препараты помогут перенести менопаузу — гормональные и не только. Следует подключить физическую нагрузку, приемлемую уровню женщины в возрасте после 45. Хорошо будет воспринято плавание, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, занятия йогой. Выбирайте любой спорт, к которому лежит душа. Не стоит забывать о благоприятном действии сна на женский организм — он должен быть качественным и продолжительным, в среднем 8 часов. Если появились проблемы с засыпанием — пешая прогулка перед сном, чай с ромашкой, медовая вода, теплая ванна, хорошо проветренная спальня помогут их решить.

Чтобы отрегулировать эмоциональный фон, рекомендуем вспомнить свои детские или юношеские мечты и постараться их осуществить. Возможно увлечение живописью, фотографией, моделированием одежды так и осталось неосвоенным хобби. Чтобы избежать последствий кризиса возраста самое время заняться интересными практиками, выбирать которые нужно с учетом мнения своего «внутреннего голоса». Собрав в одну компанию подружек с такими же проблемами, будет веселее идти в наступление на возраст.

Борьба с лишним весом: диета и упражнения

Чтобы не допустить нежелательного набора веса у женщин в возрасте после 45, им необходимо знать, что в результате гормональной перестройки организма снижается уровень метаболизма и ухудшается работа ферментативных систем. Если продолжать питаться так же, как и в 20 лет, то набор веса неизбежен. Пересмотренная диета должна содержать больше рыбы вместо жирного мяса, продукты со сложными углеводами вместо сдобной выпечки, отказ от сладостей и изделий из белой муки. Молочные продукты, как источник кальция, следует оставить в меню, чтобы не допустить развития остеопороза.

Общая калорийность суточного питания не должна превышать 1600 ккал. Это средняя цифра, у каждого индивидуума она будет зависеть от образа жизни, наследственности. Не забываем пить чистую воду 1,5 л в день, которая призвана не допустить обезвоживание организма, вывести токсины, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, наладить пищеварение. Еще вода выступает источником энергии, проводником питательных веществ, помогает похудеть, предотвращает мочекаменную болезнь, снижает артериальное давление, снимает боли в суставах, борется с головной болью.

Также в этом возрасте полезны будут системы питания, подразумевающие очищение кишечника.

В борьбе с лишним весом не обойтись без физических упражнений, которые, к тому же, помогут сохранить и приумножить энергичность. Фитнес должен приносить удовольствие, поэтому выбирайте чем заниматься, опираясь на свои предпочтения. Не стоит только давать большую силовую нагрузку на неподготовленный организм, постепенность во всем — лучший девиз. Рекомендуем включить в комплекс утренней гимнастики упражнение «планка». Оно тренирует почти все группы мышц и не требует много места и дополнительного инвентаря. Длительность нужно со временем увеличивать.

Также не забывайте прорабатывать суставы. В помощь рекомендуется суставная гимнастика Норбекова. Растяжка и скрутки также помогут сохранить эластичность мышц и сухожилий, избавить от судорог, улучшить осанку, укрепить мышцы спины.

Кризис возраста долго не проживет при нанесении по нему сокрушительного удара с помощью зажигательной музыки и танцевальных движений. Сальса, фламенко стали популярными в России. Множество кружков и клубов по интересам «тем, кому за 40/50» приглашают в залы для обучения азам латиноамериканских танцев. Облачившись в яркое одеяние и освоив базовые движения под руководством опытного тренера, женщины раскрепощаются и перестают чувствовать свой возраст. Попробуйте — не пожалеете.

В каком возрасте нужно начинать борьбу со старением?

В каком возрасте нужно начинать борьбу со старением?

Старение организма — процесс неизбежный и очень нежелательный. Поэтому женщины стремятся хотя бы отсрочить его. Физиологи определили, что лет в 25 начинается обратный отсчет: организм перестает расти и начинает стариться. Первые признаки этого могут появиться уже к 30 годам в виде морщинок. Впадать в истерику по этому поводу не стоит. Регулярное посещение косметолога, кремы, маски, массажи еще долго помогут удерживать красоту кожи лица. Но более действенный метод — профилактика.

Начинать ее стоит с возраста, в котором приходит осознание того, что ты сам, своими руками строишь будущее. Кому-то это становится ясно в 18 лет, а кто-то и в 30 еще не самостоятелен. Никто не может заставить молодых людей быть приверженцем здорового образа жизни, следить за правильным питанием, заниматься спортом, не допускать в свою жизнь вредные привычки, не жертвовать сном ради компьютерных игр. А именно ЗОЖ плюс положительные эмоции способны замедлить старение и продлить молодость и естественную красоту.

Гость Гость Гость 13.08.18 19:08 13.08.18 19:08

Seal armpit delivers discomfort, pulls. to Postpone trip in the hospital cannot be. Lump under the muscle cavity may become cancer illness. However more often it is consequence regular use antiperspirants, non-compliance conditions personal hygiene, intense sweating. Redness triggers a close clothing, polluted razor, the infection.
why do i have a lump under my armpit  
Pain under the arm, redness, lump getting hot? This is the boil that should operated on, next drink antibiotics. first stage treat ointments, anti-inflammatory drugs. When the ailment switched to second stage, need surgery.

Гость Гость Гость 10.07.18 09:07 10.07.18 09:07

To determine internal swelling is difficult enough, therefore, consequently, they influence the body for a long time, which threatens the normal fetus. Fluids are dangerous because they break blood circulation. Similar situation leads to worsening feeding and the breath baby, created hypoxia.
Fighting such a pathology should be done with the help of correction feeding and special exercises so that fluid does not stay tissues. If expectant mother is resting, then under the feet preferably put a cushion or pillow to improve the blood circulation of tired legs. Do not long time to sit or stand, as this leads to stagnation in the body. It is recommended that the knee-elbow position several times a day in order to increase blood flow.
swollen feet after pregnancy

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4198 человек!