Что делать, если любовь ушла?

Любовь придает смысл жизни и наполняет новыми силами. С самого детства человек нуждается в любви. Он хорошо чувствует себя, когда его любят и принимают, сначала — родители, а позже — друзья, учителя, коллеги, собственные дети. Между любовью и зависимостью от другого человека — очень тонкая грань. Чем меньше личность испытывает любви к самому себе, тем больше нуждается во внимании и принятии со стороны. Люди, которые любили, однако, находились в зависимых отношениях, тяжелее переживают боль разлуки и не знают, как жить, что делать, когда любовь уходит. Ответы на эти вопросы — в данной статье.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Жизнь без любви

Расставания и потери вызывают много отрицательных эмоций. Человек, оставшись без значимого другого, вдруг, понимает, что в одиночестве он мало что собой представляет, чувствует пустоту, холодность, бессмысленность существования. Иногда, эти ощущения являются такими сильными и острыми, что, могут заполнить все душевное состояние, и тогда человек теряет смысл жизни, может совершить самоубийство.

Что делать, чтобы не допустить этого? Как помочь себе пережить расставание и научиться жить без любви?

• Не стоит оставаться надолго в одиночестве. Общение с людьми, которые могут поддержать, успокоить, разделить боль, понимают, как бывает плохо после того, как любовь прошла — помогает пережить трудный жизненный период и, спустя время, вновь начать радоваться жизни.
• Не стоит запрещать себе плакать и страдать. «Выход» негативных чувств способствует уменьшению душевной боли. Однако, в это время нужно контролировать себя, чтобы не допустить длительной истерики, депрессии, не причинить физический вред себе или другим, не совершить необдуманных поступков.
• В период расставания лучше избавиться от вещей, которые напоминают о прошлых отношениях и партнере. Необязательно выбрасывать подарки, фотографии — можно сложить их в укромное место, где они не будут попадаться на глаза.
• В период горевания по ушедшей любви нужно максимально заботиться о себе — быть там, где хочется, общаться с приятными и любящими людьми, заниматься тем, что нравится. Если есть возможность — взять отпуск и на время освободить себя от работы, чтобы отдохнуть так, как давно мечталось.
• Не стоит изводить себя потоком мыслей о будущей жизни, где «все могло быть по-другому», или мучить воспоминаниями о том, как «все было прекрасно».
• Лучше отказаться от привычки делать то, что раньше делали с партнером — не стоит в одиночестве ходить в старый парк, который раньше был местом свиданий, пересматривать любимые фильмы, готовить блюда, которые нравились обоим. Вместо этого, гораздо лучше обзавестись новыми привычками — начать бегать по утрам, записаться на йогу, пойти в поход с группой единомышленников туда, где еще не приходилось бывать.
• Важно понять, что любовь, как и человек, не может быть все время рядом, однако, если ее нет, то, это не значит, что она больше не встретится и жизнь будет похожа на бессмысленное существование.

Почему привычка «отвлечься» не помогает?

Большая часть людей, когда переживают потерю или расставание, считают, что справиться со сложным периодом можно, если не думать о нем и не позволять себе чувствовать боль. «Гораздо лучше отвлечься на что-нибудь» — говорят они. «Отвлечением», как правило, выступают работа, частая смена партнеров и новые отношения, хобби, поездки, развлечения, алкоголь. К чему это приводит?

• Работа не радует, а приводит к эмоциональному выгоранию и истощению;
• Внутреннее напряжение растет, теряется связь с реальностью и объективность поведения. Друзья все чаще замечают «Ты какой-то не такой», «Что с тобой происходит?»;
• любые занятия выполняются механически, не приносят радости;
• новые связи быстро заканчиваются и приносят дополнительные проблемы;
• общение не радует, заставляет «надевать маску» и «быть как все» — веселым и беспечным, через силу;
• алкоголь не приносит истинного облегчения, а лишь — временное, и опасен другими последствиями, где страдает человек и его здоровье.

Отвлекаться в период, когда значимые отношения закончились и в душе, как ни крути, поселилась боль — это значит не слышать свои потребности, не обращать внимания на себя. Чувства никуда не деваются, они остаются подавленными — это очень вредно для психического здоровья человека. Как правило, спустя время, они «прорываются» наружу — истерикой в алкогольном опьянении, опрометчивыми поступками, скрытой или явной депрессией, агрессией, направленной на себя или других, отсутствием энергии и жизненных сил, психосоматическими заболеваниями.

Чтобы этого не случилось, нужно знать, что болезненные чувства после расставания требуют принятия и выхода. Оплакивать отношения, которые закончились, грустить — необходимо для того, чтобы на месте образовавшейся душевной пустоты и одиночества вновь появилось желание жить и любить.

Новые отношения — новая любовь?

Новая близкая связь не станет счастливой, если воспоминания о бывшей любви еще причиняют боль. После расставания полезно дать себе время, которое стоит посвятить только своей личности — заботе о себе, новым мечтам и планам.

Новые отношения имеют шанс стать радостными и долгими, если:

• человек «отгоревал» прошлую любовь;
• отказался от привычки возвращаться к прошлым совместным занятиям;
• не обижается на бывшего партнера, не ждет звонка от него и не мечтает о встрече, не испытывает потребности в том, чтобы увидеться, прикоснуться к нему, завязать общение;
• ощущает радость жизни просто так, оставшись наедине с самим собой;
• чувствует активность и силы для того, чтобы работать, общаться, веселиться, заводить знакомства;
• нет мыслей о мести или несправедливости;
• воспоминания о прошлой любви не причиняют боль, а вызывают лишь легкую грусть как о времени, которое безвозвратно ушло, однако, в котором было много хорошего.

Когда нужна психотерапия

Иногда последствия от расставания бывают настолько тяжелы, что требуют помощи специалиста. В каких случаях человек не справляется самостоятельно и ему необходима психотерапия?

• суицидальные мысли или попытки;
• отказ от сна и пищи, который длится долгое время — от нескольких дней до недель;
• принятие сознательного решения «больше никогда не любить», «не жить», «не радоваться», «уйти в монастырь» и тому подобные.

В таких случаях привычка помогать себе самостоятельно может принести непоправимый вред здоровью. С помощью психотерапевта человек получает возможность не только избавиться от душевной боли, но и понять себя, улучшить другие сферы жизни, избавиться от комплексов, стать сильнее и счастливее.