Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Медитация
  6. Медитация со звуковыми чашами от стресса

Медитация со звуковыми чашами от стресса

Медитация со звуковыми чашами от стресса
Содержание

Проверенный многими полезный способ справиться со стрессом — медитация. Ее с успехом практикуют во многих странах мира. Она учит прислушиваться к своему телу и лучше руководить своими эмоциями, в том числе снижать стресс и тревожность. Практика медитации может включать в себя звуковую терапию с помощью специальных медных чаш. Считается, что такой метод помогает быстрее расслабиться и уменьшить стресс. В чем секрет этих инструментов?

Медитация с «поющими» чашами

Медитация с «поющими» чашами

Родиной звуковых, гималайских или поющих чаш традиционно считают Тибет. Когда именно они появились, исследователи затрудняются ответить. Их использовали в основном для священных церемоний и медитативных практик. В основе изделий — сплав из пяти металлов: медь, цинк, олово, железо, золото. Составы сплава могут отличаться в зависимости от региона, производящего чаши.

Звук из чаши извлекается с помощью стика, похожего на пестик для измельчения семян. Им проводят по внутреннему кругу чаши, чтобы получить тонкий металлический звук. Высота и тембр во многом зависят от толщины стенки и вида узора внутри чаши. Древние жители Тибета верили, что с помощью такого звука быстрее наступает релаксация, и человек полностью погружается в состояние транса, при котором тело легче поддается лечению и восстановлению.

И сегодня медитация с чашами относится к одной из разновидностей звуковых терапий. Но это не музыка в привычном ее понимании. Различия заключаются в способе извлечения, мотиве и намерении. Звуки, извлекаемые из чаши, более открытые и чистые, но при этом они менее структурированы по сравнению с традиционной музыкой, где ритм, мелодия, гармония и аранжировка определяют форму. Они отдаются приятной вибрацией по всему телу, благодаря чему достигается полная релаксация.

Звуки чаши для релаксации

Для начала практики человек должен лечь или сесть в удобной позе. Можно прикрыться одеялом и воспользоваться маской для глаз. Несколько минут необходимо уделить глубокому и ровному дыханию в окружении тишины и покоя. Лучше всего, если медитация проводится на природе. Затем инструктор или звуковой терапевт постепенно начинает работать с чашей, наполняя пространство рядом с человеком звуками. Частоты и громкость наращиваются плавно.

Иногда помимо чаш применяются камертоны, гонги, коробки шрути, хрустальные «поющие» чаши, колокольчики и голос. Если нет возможности послушать все эти звуки в оригинале, в сети можно скачать разные варианты для самостоятельной медитации. Инструкторы сходятся во мнении, что не существует четких правил в отношении того, какие инструменты необходимо использовать. Но желательно избегать пианино, скрипки или гитары, которые обычно вызывают мысли и воспоминания: медитация должна проходить с чистым разумом.

Главная цель таких практик — глубокая релаксация и расслабление. Звуки помогают достичь гармонии, умиротворения, ощущение целостности. Они стимулируют участки мозга, которые связаны с состоянием спокойствия и концентрации, что способствует исцелению тела. По мнению экспертов, медитация с помощью чаши позволяет эффективнее и быстрее снять напряжение и стресс, чтобы получить максимальную выгоду от процедуры. Такая практика будет полезна как новичкам, так и опытным знатокам.

Польза звуковой чаши при стрессе

Польза звуковой чаши при стрессе

В дополнение к глубокому расслаблению чаши заметно снижают стресс и повышенную тревожность, которые нарушают сон, пищеварение и память. Благодаря чашам происходит релаксация организма как физическая, так и умственная. Звуковые волны могут также замедлять работу сердца и дыхания, создавая терапевтический эффект для ума и тела. Когда вибрации мозга и тела синхронизированы, восстанавливается общий баланс, и стресс постепенно уходит.

Звуки поющих чаш положительно влияют на весь организм. Они могут быть полезны для людей с хроническими заболеваниями, у которых нервная система постоянно находится в состоянии напряжения из-за болезни. Звуки помогают изменить или пересмотреть отношение человека к себе и своему самочувствию. Это имеет решающее значение для устранения боли, а также других травм и проблем со здоровьем. Звуки способны уменьшить болезненные ощущения и улучшить общее состояние человека.

Хотя специальных исследований по поводу влияния практик с «поющими» чашами пока мало, ученые давно подтвердили преимущества медитации для снятия стресса и депрессии. Эксперименты в области психиатрии показали, что медитация эффективно убирает физиологические симптомы стресса, включая повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, большой уровень кортизола. Результаты других исследований свидетельствуют, что и музыка способна уменьшать стресс и эффективно борется с депрессией.

Важность регулярной практики

Опытные практики медитации утверждают, что регулярные занятия с применением поющих чаш углубляют опыт познания себя и расширяют преимущества медитации. Люди учатся лучше прислушиваться к своему телу, постигать его на эмоциональном, физиологическом и духовном уровнях. Появляется возможность для личностного роста и самовосстановления.

Предпочтительно слушать звуки поющей чаши вживую: так тело может физически ощутить вибрации, исходящие от инструмента и резонирующие от стен помещения, что будет более эффективным для исцеления и восстановления. Но если нет возможности посещать занятия медитации с участием чаш, записи звуков и медитативных напевов — неплохая альтернатива. Прослушивать их нужно регулярно как минимум 10-15 минут в день. Это отличный способ улучшить свою медитативную практику, расслабиться и побороть ежедневный стресс.

Кроме этого человек может научиться самостоятельно практиковать звуковую терапию, экспериментируя с разными инструментами, подходящими для медитации. В том числе полезно дополнять звуки и собственным голосом. Чтобы подобрать правильную тональность и тембр, можно проконсультироваться с опытными инструкторами и звуковыми терапевтами. Главное условие — не забывать о глубоком диафрагмальном дыхании. Не стоит приступать к звуковым экспериментам, если не освоены основы дыхательных практик.

Пройдите тест
Какое впечатление ты производишь на окружающих?
Какое впечатление ты производишь на окружающих?Пройдите этот тест, чтобы понять причину проблем в общении с окружающими Вас людьми

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3592 человека!