Даже самая пылкая страсть не может длиться вечно — если не прикладывать усилия, отношения начнут «угасать». Бытовые хлопоты, постоянные заботы, ссоры и непонимание, хроническая усталость — все это приводит к выгоранию в отношениях. В зону риска попадают те люди, которые всеми силами стараются сохранить свой союз. Они искусственно поддерживают видимость «счастья и гармонии», поэтому быстрее гаснет их запал, они эмоционально истощаются.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЧто делать, если выгорание уже произошло?
К сожалению, иногда люди забывают вкладывать душу в отношения и они перестают вдохновлять. В этом случае не стоит принимать поспешных решений — возьмите тайм-аут и позвольте себе эмоционально отдохнуть.
Не нужно активно искать нового кавалера, который заполнит пустоту. Сконцентрируйтесь на себе — читайте книги, гуляйте, общайтесь с интересными людьми, развивайтесь и совершенствуйтесь.
Постарайтесь отпустить все воспоминания. Как правило, негативные эмоции — самые яркие, избавиться от них очень сложно. Чтобы «перегрузить» сознание, регулярно вспоминайте что-то хорошее, постарайтесь каждый раз прожить эти эмоции заново. Со временем память «заполнится» положительными моментами, которые вытеснят негатив.
Когда наблюдается любовное выгорание, отношения с мужчиной теряют смысл, кажется, что они приносят лишь боль и разочарование. Но не спешите рушить семейный союз — возможно, это эмоциональное выгорание окрашивает любовь в такие серые тона.
С чего же начать возрождение? Прежде всего, дайте себе время, чтобы увидеть смысл, понять, на чем основываются отношения в семье. Разногласия и непонимание — это опыт. Если вы сможете сделать правильные выводы и исправить свои ошибки, отношения в семье станут намного крепче и счастливее.
Как же избежать эмоционального выгорания в любви и построить счастливые отношения с мужчиной?
Отношения в семье: каждый день радуйте друг друга
Заведите правило — ежедневно радуйте партнера приятными мелочами. Приготовьте вкусное блюдо, сделайте мужу массаж или принесите кофе в постель — наполняйте жизнь положительными эмоциями. Именно из таких «актов служения» складывается быт. Они являются проявлением заботы и нежности, поэтому так нужны каждому из нас.
Но есть один важный нюанс — все эти мелочи не должны быть вам в тягость. Иначе отношения будут «искусственными» и эмоционального выгорания не избежать.
Счастливые отношения: создавайте собственные традиции
Совместные ритуалы — это та часть семейной культуры, которая делает отношения с мужчиной крепкими и уникальными. Традиции сближают, настраивают «на одну волну», оставляют приятные воспоминания.
Можно вместе смотреть по вечерам интересные фильмы или тренироваться в спортзале, а по субботам завтракать в любимом кафе. Если подключить фантазию, любые бытовые хлопоты можно превратить в символичные семейные традиции. Главное — чтобы эти ритуалы приносили удовольствие обоим партнерам. Тогда отношения в семье будут иметь крепкий фундамент — ваши личные традиции.
Отношения с мужчиной: не забывайте его благодарить
Даже если у вас сложные отношения с мужчиной, не забывайте говорить ему «спасибо» за то, что он для вас делает. Дайте понять, что вы благодарны ему и цените его усилия — это очень важно в семейной жизни.
«Спасибо» можно выразить объятиями, поцелуями, сваренным кофе или любимым блюдом. Проявляйте свою благодарность любыми способами — партнеру будет приятно, у него появится стимул прикладывать больше усилий.
Приятное общение: учитесь смеяться вместе
Смех сближает — эта истина давно известна. Вот только многие супруги забывают об этом и перестают смеяться вместе. Они решают бытовые хлопоты, заняты бытом и работой — их объединяют лишь проблемы. Поэтому раздражение растет, общение становится все более тяжелым и утомительным.
Шутите и смейтесь друг с другом! Смотрите комедии, рассказывайте смешные истории и веселитесь вместе. Тогда отношения опять станут легкими, будут приносить положительные эмоции. Искренний смех любимого человека — лучшее подтверждение того, что общение с вами доставляет ему удовольствие.
В погоне за идеальными отношениями не занимайтесь самообманом. Прислушивайтесь к себе и постарайтесь понять, чего вы в действительности хотите. Если не удается победить любовное выгорание и наладить отношения, возможно, с вами рядом не тот человек. Психологи советуют не заниматься самопожертвованием — партнер никогда не оценит вашу готовность посвятить свою жизнь ему.
Компромисс с собой или жертвенность — где грань?
Если партнер заставляет вас отказаться от тех целей, которые стали смыслом вашей жизни, не нужно идти у него на поводу. Обида и раздражение будут накапливаться и рано или поздно перерастут в скандал. Прежде чем согласиться на требования партнера, обязательно прислушайтесь к своему внутреннему «Я». Компромисс с собой не должен вызывать негативные эмоции, иначе он трансформируется в жертвенность, которая разрушает отношения в семье.
Учитесь жить без одобрения партнера
Женщины, которые чувствуют себя неполноценными без одобрения супруга, должны осознать, что его похвала не является основополагающей. Вы имеете право на свои интересы, которые не обязательно должны нравиться мужу. Не ищите подтверждение своей состоятельности в поддержке окружающих, лучше работайте над собой, боритесь с комплексами и повышайте самооценку.
Не позволяйте партнеру перевоспитывать вас
Многие мужчины хотят «перевоспитать» женщину, исправить ее недостатки. Они прикрываются благими намерениями, но зачастую реализуют свои прихоти. Прежде чем соглашаться на перемены, подумайте, будут ли они вам во благо. Иначе партнер начнет превозносить себя за ваш счет, находя новые недостатки.
Работая над собой, помните о том, что отношения должны приносить удовлетворение. Если побороть эмоциональное выгорание не удается, возможно, это говорит о том, что рядом с вами находится не тот человек, который вам нужен.
