Белая диета для похудения получила свое название из-за цвета продуктов, основополагающих ее меню. Это молочные, кисломолочные продукты, яйца и овсяная каша. При этом, без внимания диеты не остались и овощи с фруктами, просто доля их употребления немного меньше. Относится белая диета к низкокалорийным. Предполагаемое количество сброшенного веса за неделю – 7 килограммов.
Судя по многочисленным отзывам, худеть на такой диете приятно, так как в процессе нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Диета сытная и переносится легко.
Авторы же обещают полное очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение микрофлоры кишечника, укрепление костного и мышечного корсета, улучшение состояния кожи и ускорение процесса обмена веществ в организме.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияРазрешенные продукты
-
Молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 4% (молоко, творог, сметана, сливки, натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка и сыр);
-
Куриные, перепелиные и утиные яйца;
-
Куриная грудка без кожицы и филе нежирной рыбы (например, хека или тилапии);
-
Все крупы;
-
Белая фасоль;
-
Вареные и свежие овощи (все кроме картофеля);
-
Некислые фрукты (сладкие яблоки, бананы, груши, чернослив и персики).
Правила диеты
-
Все продукты не вошедшие в список разрешенных строго запрещены.
-
Полностью исключаются из рациона соль, сахар и любые другие специи.
-
Нельзя жареное, копченое. Пищу употребляем только в свежем или вареном виде.
-
За 20 минут до завтрака, обеда или ужина выпиваем 1 стакан воды комнатной температуры..
-
Длительность диеты не должна превышать 7 дней.
Пример меню
Вариант №1
Завтрак: 200 мл кофе с молоком, 1 вареное яйцо, банан средних размеров.
Обед: стакан натурального йогурта, 200 г творога с рубленым яблоком без кожицы, 100 г овсяной каши на воде.
Полдник: 1 персик, стакан ряженки.
Ужин: 50 г куриной грудки, 200 мл кефира.
Вариант №2
Завтрак: 200 мл йогурта, чашка зеленого чая, 5-6 штучек кураги.
Обед: 150 г овсяной каши на молоке, 150 г творога, черный чай.
Полдник: 200 г салата из огурцов и помидоров, заправленный сметаной, 200 мл йогурта.
Ужин: любой фрукт, 200 мл йогурта.
Вариант №3
Завтрак: 200 мл какао, груша, 180 г гречневой каши.
Обед: 200 г творога, заправленного сметаной и нарезанным персиком, 1 вареное яйцо, чай.
Полдник: 100 г овсяной каши на молоке, коктейль из йогурта с бананом 200 мл.
Ужин: 200 мл кефира, салат из капусты с зеленью, заправленный обезжиренными сливками.
Вариант №4
Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке с изюмом, стакан ряженки.
Обед: 150 г творога, зеленый чай с молоком, 2 яйца всмятку.
Полдник: 200 мл йогурта, 3 сливы.
Ужин: 200 г салата из яиц, сыра и зелени, заправленного сметаной, зеленый чай.
