Питание
Белая диета для похудения
4.6
10.03.2016
1774

Белая диета для похудения


Автор
Анжелика Кузьмина


Белая диета для похудения получила свое название из-за цвета продуктов, основополагающих ее меню. Это молочные, кисломолочные продукты, яйца и овсяная каша. При этом, без внимания диеты не остались и овощи с фруктами, просто доля их употребления немного меньше. Относится белая диета к низкокалорийным. Предполагаемое количество сброшенного веса за неделю – 7 килограммов.

Судя по многочисленным отзывам, худеть на такой диете приятно, так как в процессе нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Диета сытная и переносится легко.

Авторы же обещают полное очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение микрофлоры кишечника, укрепление костного и мышечного корсета, улучшение состояния кожи и ускорение процесса обмена веществ в организме.

Разрешенные продукты

  • Молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 4% (молоко, творог, сметана, сливки, натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка и сыр);

  • Куриные, перепелиные и утиные яйца;

  • Куриная грудка без кожицы и филе нежирной рыбы (например, хека или тилапии);

  • Все крупы;

  • Белая фасоль;

  • Вареные и свежие овощи (все кроме картофеля);

  • Некислые фрукты (сладкие яблоки, бананы, груши, чернослив и персики).

Правила диеты

  • Все продукты не вошедшие в список разрешенных строго запрещены.

  • Полностью исключаются из рациона соль, сахар и любые другие специи.

  • Нельзя жареное, копченое. Пищу употребляем только в свежем или вареном виде.

  • За 20 минут до завтрака, обеда или ужина выпиваем 1 стакан воды комнатной температуры..

  • Длительность диеты не должна превышать 7 дней.

Пример меню

Вариант №1

Завтрак: 200 мл кофе с молоком, 1 вареное яйцо, банан средних размеров.

Обед: стакан натурального йогурта, 200 г творога с рубленым яблоком без кожицы, 100 г овсяной каши на воде.

Полдник: 1 персик, стакан ряженки.

Ужин: 50 г куриной грудки, 200 мл кефира.

Вариант №2

Завтрак: 200 мл йогурта, чашка зеленого чая, 5-6 штучек кураги.

Обед: 150 г овсяной каши на молоке, 150 г творога, черный чай.

Полдник: 200 г салата из огурцов и помидоров, заправленный сметаной, 200 мл йогурта.

Ужин: любой фрукт, 200 мл йогурта.

Вариант №3

Завтрак: 200 мл какао, груша, 180 г гречневой каши.

Обед: 200 г творога, заправленного сметаной и нарезанным персиком, 1 вареное яйцо, чай.

Полдник: 100 г овсяной каши на молоке, коктейль из йогурта с бананом 200 мл.

Ужин: 200 мл кефира, салат из капусты с зеленью, заправленный обезжиренными сливками.

Вариант №4

Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке с изюмом, стакан ряженки.

Обед: 150 г творога, зеленый чай с молоком, 2 яйца всмятку.

Полдник: 200 мл йогурта, 3 сливы.

Ужин: 200 г салата из яиц, сыра и зелени, заправленного сметаной, зеленый чай.

Противопоказания

Белая диета для похудения может быть противопоказана при наличии индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в меню диеты, т.е. наличие аллергии. Опасно придерживаться диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время диеты, появление любых недомоганий – прямой сигнал к прекращению диеты и консультации у врача.