Питание
Диета для похудения из простых продуктов
4.4
16.01.2016
2920

Диета для похудения из простых продуктов


Автор
Игорь Иванов


Несложная диета для похудения – это режим питания, который не является обременительным для организма. Излишние ограничения могут негативно сказаться на здоровье. Большое количество информации сегодня позволяет женщинам делать правильный выбор – худеть без вреда и навсегда. Но даже самые эффективные диеты подходят не многим. Для кого-то не хватает времени ввиду загруженности, или дисциплины и самообладания. Поэтому есть вариант, который подразумевает сохранения прежнего рациона, но включает ряд корректировок.

Лучшая простая диета для похудения заключается в употреблении воды. Да, именно воды. Новомодные средства не только порой малоэффективны, но еще и изрядно бьют по кошельку. Вода – это источник жизни, не зря ведь так говорят. Вода способна улучшить, ускорить обмен веществ, заполнить желудок. Когда много пьешь, то съесть уже много не сможешь. Обильное питье поддерживает уровень сахара в крови, стимулирует работу кишечника, поэтому вы забудете о запорах, несварении желудка и других неприятностях.

Простые правила для диеты

Диету стоит соблюдать 2 недели, именно по истечению этого срока будет заметен результат. И так, основные правила:

  • любой прием пищи следует начинать с употребления 2 стаканов воды;
  • после любого приема пищи запрещено пить в течение 2 часов;
  • основной принцип – здоровое питание;
  • режим питание «углеводы – углеводы+белки – белки»
  • снизить количество потребляемого сахара.

Полноценной трапезой считается и завтрак, обед и даже просто выпитая чашка чая. Перед каждым приемом пищи за 20 минут выпивать воду. Идете пить чай, значит, сначала выпейте воды. Без приема воды допускается несладкий чай или кофе. Таким образом, вы приучаетесь контролировать себя, и все что едите. После приема пищи 2 часа не пить, даже привычные компот и чай, прошло время можно идти на кухню, но в силу вступает первое правило. Вода не растягивает стенки желудка, не вредит пищеварению. Так вы учитесь самодисциплине и оберегаете себя от случайной конфеты. Для эффективного результата следует пересмотреть свое питание. Исключите мучные изделия, сладости, газировки, лимонады, вместо жареного мяса приготовьте его на пару. Потребляйте достаточно овощей, клетчатка позволяет ощущать сытость.

С утра съешьте углеводсодержащие продукты: кашу и бутерброды. На обед сочетайте белки с углеводами, например, отварное мясо с гарниром, рыба с овощами. На ужин только белки, отлично подойдут обезжиренные молочные продукты, отварные яйца. В качестве перекуса употребляйте фрукты.

Очень простая диета нашла много поклонников. Женщины худели, внося незначительные изменений в свой рацион.