Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Диета для стройных бедер

Диета для стройных бедер

Диета для стройных бедер

Диетологи уверены, что ежедневная норма потребления жира для человека – не меньше 30 граммов. В нашем организме жир образует холестерин, а он благотворным образом воздействует на сердечно-сосудистую систему.  Кроме того, холестерин обеспечивает прочность и эластичность стенок сосудов.

Женщина, которая хочет быть стройной и красивой, не должна употреблять в пищу большое  количество жира, поскольку избыток холестерина вреден для организма. Более того, он начинает накапливаться как самостоятельная ткань на бедрах, животе и ягодицах. Иногда дело оборачивается банальным ожирением.

Диета для уменьшения объема бедер предполагает употребление не более 30 граммов жира в течение суток. Таким образом, нормализуется метаболизм, а избыточный жир быстро сжигается, поскольку вся энергия расходуется на пищеварение. В рацион питания для борьбы с жиром на бедрах вы должны включать продукты, которые пищеварительной системе сложнее всего переварить.

Меню диеты на 4 дня

Это цикличная диета и один цикл длится четыре дня. Рекомендуется дважды подряд  повторять этот цикл на протяжение всего курса. Таким образом, диета длится немного дольше недели. Разумеется, в течение нескольких дней невозможно победить ожирение, но уменьшить пару сантиметров окружности на ягодицах и бедрах получится.

В первый день диеты на завтрак можно выпить йогурт, скушать бутерброд с помидорами, а также яблоко. На обед – запеченное куриное филе, помидоры, огурцы и кусок хлеба из ржаной муки. На полдник лучше всего подойдет фасоль и хлеб с кресс-салатом. Перед ужином можно выпить бокал сухого вина. На ужин протушите цветную капусту, а также добавьте фасоль и несколько томатов. В качестве десерта подойдет запеченное яблоко с черникой и медом.

Меню на второй день. На завтрак съешьте сосиску, поджаренную на антипригарной сковороде, отварные грибы, кусок хлеба с джемом. На обед – хлеб с сыром и салат с овощей. На полдник сварите постный суп с сухарями. Ужин – рюмка сухого вина, морская рыба, рагу из овощей (картофель, кабачки и капуста).

Меню на третий день. Рекомендуем позавтракать куском хлеба и сваренным яйцом. На обед подойдет фасоль с овощным салатом, хлеб и на десерт дыня. Перекус – йогурт и банан. На ужин –  брокколи и бутерброд с помидорами. 

Меню на четвертый день. На завтрак можно съесть бутерброд с помидорами и сыром. На обед – яблоко, а также хлеб с салатом и ветчиной. Полдник – хлеб с половиной баночки рыбной консервы и салат из овощей. На ужин приготовьте овощное рагу и бутерброд с сыром. Также можно позволить себе рюмку аперитива.

Дополнив такую диету регулярным правильным питанием и физическими нагрузками (фитнес, тренажеры, бег) вы подтянете не только бедра, но и другие части тела, а также укрепите иммунитет.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4714 человек!