Диета на квашеной капусте

Питание образ жизни, питание и диеты
shutterstock.com

Диета на квашеной капусте может помочь сбросить до 10 килограмм лишнего веса. В чем же секрет? Бесконечное количество времени можно перечислять полезные свойства капусты, но, как оказалось, в квашеном виде она может похвастаться еще большим списком полезностей.

Несмотря на сахар, входящий в состав рецепта приготовления квашеной капусты, организм на ее переваривание тратит больше энергии, чем получает. А именно в этом заключается главный механизм похудения. Кроме того, квашеная капуста обогащает организм полезными микроэлементами и способствует нормализации работы некоторых систем внутренних органов.

Свойства квашеной капусты

  • Хороший источник витамина С, холина, инозита, витамина К (предотвращают старение) и группы витаминов В (красивые волосы, здоровая кожа и нервная система);
  • Содержит кальций, калий, цинк и железо;
  • Идеально подходит для диетического питания в сочетании с другими продуктами;
  • При длительном употреблении нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • Благодаря наличию в составе йода, благотворно влияет на функцию щитовидной железы;
  • Входящая в состав продукта молочная кислота способна бороться с рядом кишечных инфекций.

Польза для похудения

Диета на квашеной капусте способствует снижению веса благодаря ничтожно малой калорийности продукта и наличию массы полезных свойств. Кроме того, что квашеная капуста малокалорийна, она еще и является хорошим средством профилактики запоров, что немаловажно при соблюдении множества различных диет. Этот продукт регулирует обмен веществ и налаживает процесс пищеварения.

Пример меню диеты для похудения на квашеной капусте

Вариант №1

  • 180 г нежирного творога (15%), чашечка кофе;
  • 200 г отварной говядины, 180 г квашеной капусты, 1 средняя груша;
  • 180 г салата из огурца и дайкона, заправленного льняным маслом, 150 г квашеной капусты, зеленый чай.

Вариант №2

  • 80 г овсяных хлопьев с изюмом, заправленных натуральным йогуртом, половина 1 банана, черный кофе;
  • 180 г тушеной квашеной капусты с 60 г куриной грудки, 1 стакан яблочного сока;
  • 200 г салата из ананаса, квашеной капусты, зеленого лука заправленного натуральным йогуртом и 180 г семги приготовленной на гриле.

Вариант №3

  • 200 г фруктового салата с 50 г белого сыра, чай;
  • 200 г отварного хека и 180 г салата из квашеной капусты, маринованного огурца, заправленного нерафинированным подсолнечным маслом;
  • 100 г ветчины, 200 г квашеной капусты.

Можно чередовать предложенные варианты блюд или по данной аналогии придумать свои. Соблюдая данную диету лучше отказаться от сладких напитков, алкоголя, колбас, выпечки из муки первого и высшего сортов.

Противопоказания

Как и у любого другого продукта у капусты, в том числе и квашеной, есть противопоказания. Это как индивидуальная непереносимость продукта, так и ряд некоторых заболеваний. Не рекомендуется употребление квашеной капусты людям с хроническими заболеваниями почек и печени, повышенной кислотностью, тахикардией и повышенным артериальным давлением. Это грозит развитием отеков, болей в желудке. К диете на квашеной капусте для похудения медики относятся вполне одобрительно, только если это не моно диета. В случае моно диеты нет ни одного продукта, употребление которого заменило бы все остальные без нанесения вреда организму.

«Я худею», пример похудения на квашеной капусте

Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу