Диета Усама Хамдий

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета Усама Хамдий использует химические реакции влияющие на обмен веществ человека и пищеварение. Автор диеты – Усама обещает сброс веса от 10 до 30 килограмм.

Основные правила диеты

  • Не переедать, даже если объём порции в меню не указан.
  • Каждое утро взвешиваться на точных электронных весах, результат записывать.
  • Чувство голода между основными приемами пищи можно утолить, съев 1 огурец.
  • Нужно выпивать 2 литра чистой воды в сутки. Последний прием воды за 1,5 часа до сна.
  • Нельзя жареное, соль, масло, бананы, инжир, финики, манго и виноград.
  • Овощи есть можно в сыром и отварном виде.
  • Мясо и рыбу брать не жирные, курицу готовить без кожицы.
  • При прерывании курса на любом этапе нужно начинать все с самого начала.
  • Меню диеты Хамдий разделено на 4 недели.

Итак, меню

1 неделя

Каждое утро завтракаем 1-2 яйцами и 1 апельсином (или другим цитрусовым).

На обед можно 2 яйца или вареное, печеное мясо, рыбу или печень скомбинированные с листовым салатом.

На ужин можно на выбор любое меню обеда или свежие фрукты.

2 неделя

Завтракаем также.

К меню обеда первой недели можно добавить свежие и печеные на гриле овощи (кроме картофеля) и 50 грамм брынзы 2 раза в неделю.

Ужины на выбор: 2 яйца и цитрус, или печеные на гриле овощи, или 100 г куриной грудки с листовым салатом.

3 неделя

Питание третьей недели походит на раздельное питание. Таким образом, в понедельник мы в неограниченном (но разумном) количестве поедаем фрукты. По такому же принципу во вторник – овощи на пару, в среду – свежие овощи, четверг – рыбу, пятница – мясо. В субботу и воскресенье едим только любой 1 вид фруктов.

4 неделя

Меню распределяем по желанию. Хлеб черный, только 1 кусочек, молочные продукты только обезжиренные.

  • 200 г отварного мяса, рыба 180 г, 2 помидора, 5 огурцов, хлеб, апельсин.
  • 500 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, хлеб.
  • 200 г обезжиренного творога, 2 помидора, 2 яйца, 2 огурца, 1 грейпфрут.
  • 300 г курицы, по 2 помидора и огурца, апельсин, фрукты.
  • 3 помидора, 2 яйца, салат из свежих овощей, апельсин.
  • 1 куриная грудинка, 100 г творога, хлеб, 1 стакан йогурта, по 2 помидора и огурца.
  • 100 г творога, 100 г тунца, 200 г овощей, 1 апельсин, хлеб.

Полное описание специфики действия диеты Усама и противопоказаний

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 13.02.2016 01:08, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Диета Маргариты Королевой: Правила и меню
Маргарита Королева – один из ведущих диетологов страны. С ее помощью удалось похудеть не одной знаменитости. В чем же заключаются правила ее диеты?
Диета Магги — белково-цитрусовое похудение
Диета Магги - интересный способ хорошо сбросить вес с помощью белков и цитрусов. Любите яйца и апельсины? Тогда этот метод принесет вам не только изящную талию, но и наслаждение любимыми блюдами
Диета Маргариты Королевой
Простая, но очень действенная диета Маргариты Королевой опровергает все существующие мифы о похудении.
Диета Дюкана — сбрось свой вес быстро и сохрани его надолго
Эта домашняя диета имеет определенные правила, придерживаться которых нужно со всей строгостью. Отступление даже от одного правила может нейтрализовать все наработанные результаты.
Диета Малышевой
Система похудения Е. Малышевой - одна из самых популярных диет сегодня. Что это за метод, как он работает и почему так популярен? Мы попытаемся ответить на эти вопросы сегодня
Диета Дюкана
Не подсчитать килограммы, которые скинули люди на диете Дюкана. В чем ее суть, каковы сильные стороны и, главное, недостатки?