Питание
Диеты эффективные для похудения живота
4.3
11.02.2016
1734

Диеты эффективные для похудения живота


Автор
Анжелика Кузьмина


Существуют диеты эффективные для похудения живота. Действие их обычно направлено на улучшение работы желудочно-кишечного тракта посредством чистки кишечника, выведения вредных токсинов и дробного питания. Это необходимо для уменьшения объема брюшной полости.

Не ждите, что при помощи одной лишь диеты, пусть даже в сочетании с магическими заклинаниями, вам удастся избавиться от жира в одной определенной зоне вашего тела. Организм – вещь целостная. И сделать стройным живот отдельно от всего тела – это все равно что вычерпать воду из ведра только с одной стороны.

Принцип расщепления жиров на талии, боках и животе

При помощи похудения от диеты в целом жировые отложения на животе могут уменьшиться за счет общего сброса веса. Но воздействовать на отдельные участки тела больше шансов у физических упражнений, направленных на сжигание жиров, подтягивание и укрепление брюшных мышц. А также косметических процедур, таких как массаж и обертывания. Они помогут ускорить обмен веществ внутри тканей, на которые производится воздействие и вывести из них лишнюю жидкость, там самым уменьшить толщину жировой прослойки именно на интересующем нас участке тела.

Среди диет, эффективных для похудения живота, выделяются рисовая диета и диета на раздельном питании.

Диета, которая лучше всего справится с поставленной задачей

Самой лучшей диетой для похудения живота является индивидуальный подбор продуктов с очищающим эффектом, употреблять их небольшими порциями.

Что нельзя?

Для начала следует исключить все мучные изделия, сладкие, алкоголь, картофель, круглый рис, масло, маргарин, а также сладкие газированные напитки и пакетированные магазинные соки.

Что можно?

Диетическое питание должно включать в себя обезжиренные кисломолочные продукты, курагу (5-6 штук) и яблоки (1 в сутки), которые заменят сладости, яйца (1-2 в день), нежирное мясо, рыбу (200-300 грамм в день), все овощи кроме картофеля и бобовых. Есть следует дробно, 1 порция не должна превышать 180-200 граммов, питаться нужно 5-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время каждый день. Выпивать в день 1,8 литров воды. Первое время это покажется мучительным, но через 2-3 дня организм привыкнет.

При этом следите за осанкой, старайтесь как можно чаще держать живот втянутым (это поможет поддерживать брюшные мышцы в тонусе) и будьте спокойны, ведь чаще всего лишний вес – следствие «заедания» стресса.