Питание
Доступные продукты, которые полезны для наших зубов
4.4
13.05.2015
1432

Доступные продукты, которые полезны для наших зубов

Красивые зубы всегда считались признаком здорового крепкого организма. Для того чтобы сохранить белоснежную улыбку и свежее дыхание, нужно не только придерживаться правил гигиены полости рта, но и соблюдать принципы правильного питания.

Сыр

Группа американских ученых провела исследования по влиянию сыра на организм, в том числе и на зубы. Наблюдалась группа подростков от 12-15 лет. Оказалось, что у тех кто ел сыр, уровень кислотности ниже, чем у тех в рацион которых входил йогурт без сахара или молоко.

Сразу после еды, дети, принимающие участие в эксперименте, ополоскивали водой полость рта. После, эту воду измеряли на уровень pH, повторные замеры производили через каждые 10 минут еще 3 раза. У подростков, которые ели сыр наблюдалось быстрое падение кислотного фона, тогда как у тех, кто пил молоко и ел йогурт, изменений не было. Так были сделаны выводы, что употребление сыра после еды, замедляет рост бактерий и уменьшает уровень pH.

Кроме того, сыр богат кальцием и казеином, которые укрепляют зубы, и стабилизируют состояние эмали. Поэтому сыр, обязательно должен входить в рацион детей и подростков, так как рациональное детское питание гарантирует правильное развитие организма.

Изюм

Бытует мнение, что сладкий изюм вреден для зубов, однако это не верно. Фруктоза, входящая в состав изюма, приносит вреда много меньше, чем сахароза, да и природа позаботилась о том, чтобы содержащиеся в изюме вещества, были ядом для бактерий вызывающих кариес.

При выборе изюма, учитывайте, то что от цвета ягоды зависит содержание полезных веществ, чем он темнее - тем больше пользы для организма. Изюм обязательно входит в рацион питания при ослабленном иммунитете, при стоматологических заболеваниях. Его рекомендуется вводить в спортивное питание, для быстрого восстановления физических сил.

Сырые овощи и фрукты

В основной рацион правильного питания входит большое количество овощей и фруктов. При употреблении в пищу овощей и фруктов, не прошедших термическую обработку, происходит механическое очищение полости рта. Яблоки, морковь, огурцы содержат большое количество клетчатки, и во время ее пережевывания выделяется слюна, которая омывает поверхность зубов, избавляя от патогенной микрофлоры. Так же полезен своеобразный массаж десен, который получается во время жевания жесткой пищи.

Клубника

Эта ягода - естественный отбеливатель для зубов. Уникальный набор кислот, входящих в состав клубники позволяет очистить эмаль зубов от налета, разрушает красящие вещества, придавая ей привлекательный вид.

Специально приготовленным составом из клубники необходимо пользоваться раз в неделю, так как более частое применение, может повредить эмаль зубов.

Для приготовления чистящего средства для зубов надо взять размятую клубнику и смешать ее с содой, нанести на поверхность зубов с помощью щетки и через 5 минут прополоскать рот водой.

Получается, чтобы иметь здоровые крепкие зубы, не обязательно тратить большие средства на препараты по уходу за полостью рта, а достаточно выбирать правильные продукты.