Питание
Эффективная белковая диета для похудения
4.4
23.01.2016
2050

Эффективная белковая диета для похудения


Автор
Игорь Иванов


Белковые диеты для быстрого похудения позволяют эффективно избавляться от лишних килограмм и при этом отличаются от других диет простотой рациона. При правильно подобранной белковой диете вы не будете чувствовать голода, и за десять дней следования ей сбросите от семи до десяти килограмм веса.

В чем же секрет такой белковой диеты? В первую очередь в строгих ограничениях, касающихся рациона питания. В белковой диете многие из продуктов строго запрещены к приему в пищу, так как содержат углеводы или жир. Так, например, эффективная белковая диета для быстрого похудения позволяет принимать в пищу нежирную рыбу и мясо, которое нужно готовить исключительно на пару. Придерживаясь этих правил питания, вы уже в первые дни следования диете сможете сбросить несколько килограмм.

Изначально считалось, что все разновидности таких белковых диет относятся к «долгоиграющим», и быстрого эффекта они не показывают. Однако сегодня специалистами-диетологами была разработана эффективная белковая диета для похудения, которая позволяет обеспечить максимальный результат даже в первые дни голодания. Такие диеты относятся к более строгому типу, и подразумевают не только ограничения в рационе питания, но и уменьшение количества принимаемой пищи.

Во время следования такой «быстрой» диете вы сможете скинуть 3-4 килограмма. Именно поэтому если вам требуется сбросить вес к важному для вас событию или просто к началу пляжного сезона, можем порекомендовать вам белковые диеты, которые сочетают эффективность и простоту . Важно лишь помнить о том, что необходимо как можно больше пить, так как изменившиеся процессы метаболизма в организме приводят к обезвоживанию организма и требуется как можно больше потреблять жидкости.

Особенности белковой диеты

Дневной рацион питания включает различные продукты, ограничения распространяются лишь на сладкое, хлеб, макароны, картофель и жирную пищу. Дважды в неделю необходимо употреблять в пищу гречку и овсянку. Также вам необходимо включить в рацион питания большое количество зелени, огурцов и капусты. Помните о том, что необходимо кушать как можно чаще. При этом не рекомендуется последний прием пищи делать позднее двух часов до сна.

Ежедневно вы должны выпивать полтора литра негазированной минералки. Любые алкогольные напитки категорически запрещаются. Выбирая творог, мясо или рыбу необходимо предпочтение отдавать нежирным вариантам. Кроме того, запрещается копченая рыба и мясо. Только следуя таким правилам и рекомендациям, вы сможете буквально за неделю похудеть на пять килограмм. При этом килограммы не возвращаются после завершения курса голодания.