Эффективные диеты для похудения на 15 кг

Питание образ жизни, питание и диеты
shutterstock.com

Диета для похудения на 15 килограмм отличается тем, что вам не придется испытывать сильный голод или подвергать свой организм экстремальным испытаниям. При этом уже после первой недели многие сбрасывают около 5 кг, а после полного курса – до 11-15 кг. Данная система дает долгосрочный результат.

Как несложно догадаться, эффективная диета для похудения на 15 килограмм предполагает исполнение определенных правил достаточно длительный период – от одной до трех недель. Несмотря на сравнительно продолжительные сроки (а может, благодаря им), организм переносит эту диету довольно легко.

Меню этой диеты очень разнообразно – это молочные, мясные продукты, овощи и даже фрукты. Сахар подменяется медом, а пара голодных дней по факту таковыми не являются, ведь употребление основных продуктов не запрещено.

Меню диеты

Первые два дня – разгрузочные (также их называют «голодные»). Они нужны для настройки организма, запуска процессов похудения. В течение дня нужно выпить около 1,5 литра кефира (молока), стакан-полтора томатного сока. Допустимо съесть 2 кусочка черного хлеба.

Следующие два дня – преимущественно белковое питание (мясные и рыбные бульоны, отварное мясо, кефир, молоко, сыр; допустимо употребление кофе).

Очередные два дня – предпочтение отдается овощам и фруктам (мандарины, апельсины, яблоки, овощные супы, капуста, морковь, свекла; разнообразные салаты). Сахар можно подменить медом.

Основные правила диеты

Приняв решение сделать свое тело стройнее, используя эффективные диеты для похудения на 15 кг, вначале вам придется запомнить список продуктов, употребление которых строго противопоказано в данный период. Это макароны, алкоголь во всех проявлениях (пиво, вино, водка), сладкая газировка, кондитерские, мучные изделия (печенье, конфеты, особенно белый хлеб).

Диета должна дополняться приемом поливитаминов. Если необходимость в сбрасывании 11-16 кг отсутствует, можно ограничиться 6 днями. Желающим получить более значимый результат потребуется чередовать овощные и белковые дни по следующему принципу: 3-4 белковых дня, 5-6 овощных, после которых вновь следуют белковые.

После окончания курса можно есть привычные продукты и блюда, но стараться соблюдать умеренный режим.

Месяц спустя описанную диету, при необходимости, можно повторить.

Отметим, что организм каждого человека индивидуален и создать идеальную диету, гарантирующую быстрое похудание абсолютно всем, довольно сложно. Поэтому при наличии заболеваний, лучше сверить составленное меню с диетологом или врачом.

23 Января 2016 Питание Игорь Иванов образ жизни, питание и диеты
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу