Голодание зимой: 8 главных опасностей

Питание образ жизни, питание и диеты
shutterstock.com

Голодание нередко выбирают в качестве способа очистить организм или как «диету» для похудения. Но для зимы этот способ довольно радикальный, если речь идет не о «разгрузочном» однодневном, а о длительном голодании. У многих самочувствие не улучшается, как ожидалось, а ухудшается, кому-то оно вообще противопоказано. Полезно оно только при правильном подходе. Какие опасности несет голодание с поправкой на холодное время года?

Неправильный образ жизни

Некоторые люди думают, что если весь год вести себя не по правилам здорового образа жизни, а потом поголодать недельку, то ЖКТ сразу заработает, а талия будет 60 см. Но, как и в доме, в организме порядок надо поддерживать постоянно. Зимой задача усложняется: предстоит проверка январскими застольями: велик риск сорваться либо, наоборот, после обильных празднований «объявить голодовку». Оба варианта опасны. Это огромный стресс для неподготовленного организма.

Замедленный обмен веществ

Зима – время замедления обмена веществ, и прежний режим питания после голодания может нанести вред: обмен веществ еще замедлен, а еды поступает гораздо больше. Это путь к накоплению жира.

Уменьшение мышечной массы

Если человек никогда не занимался зимними видами спорта, вряд ли во время голодания что-то сподвигнет его на это. Организму необходимы белки, а в отсутствии пищи возьмет он их не из жира, а прежде всего из мышц.

Отсутствие духовной пищи

Из-за отсутствия еды образуется некая «пустота». Если ее не заполнить, следствием будет срыв, истерика. Нужна пища для души: походы в музеи, на выставки. Но часто зимние холода человек пережидает дома, а тогда соблазнов заглянуть в холодильник становится больше.

Подорванная нервная система

На зиму и начало нового года, как правило, выпадает немало дел: праздники, переезды, смена работы. В такой нервной обстановке просто нельзя голодать и необходимо правильное питание. Из-за стресса голодающий организм поедает сам себя.

Ошибочные цели

Главная цель голодания для многих — похудеть. Специалисты предупреждают, что с большой вероятностью сброшенные во время голодания килограммы вернутся с добавкой. Если голодание выпадает на зиму, это произойдет уже к весне (при неправильном подходе), а весной, напротив, все хотят быть стройными.

Незнание медицинских противопоказаний

Один вред от голодания, особенно зимой, когда организм нуждается в микроэлементах, получат те, кому это запрещено в принципе. Например, беременным или людям, страдающим диабетом, просто нельзя голодать.

Ослабленный иммунитет

Голодание может спровоцировать болезни: например, мигрень или артрит. Если голодание длительное, то отсутствие витаминов может вылиться в сильнейший авитаминоз. А зимой витаминов и так не хватает, а иммунитет ослаблен.

Рекомендации

  • Для начала достаточно одного дня голодания – это и разгрузка, и проверка реакции организма.
  • Необходимы плавные вход и выход из голодания (особое питание).
  • Обязательна консультация с врачом.
18 Декабря 2015 Питание Анна Маринина образ жизни, питание и диеты
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу