Гречневая диета – секрет полезного похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Гречка – основной продукт многих систем правильного питания и одно из любимых блюд нашей национальной кухни. Но не всем известно, что можно эффективно сбросить лишний вес с помощью этого продукта. Устраивайтесь поудобней, и запоминайте простые правила популярной гречневой диеты.

Похудение на гречке: суть и принципы метода

Система гречневого похудения – один из самых простых методов. На протяжении 1-2 недель нужно есть только блюда из гречки. За это время почитатели диеты обещают снижение веса до 7 кг. Первые несколько дней должны быть строго гречневыми, а потом можно добавить к крупе еще некоторые продукты.

Полезные советы и правила гречневого рациона для похудения

  1. Вместо традиционной варки, гречку лучше запаривать кипятком на ночь. Так вы сохраните максимум пользы этой крупы.
  2. Гречку можно есть в неограниченном объёме.
  3. Не рекомендуется добавлять в гречку калорийные соусы, сахар и сливочное масло.
  4. Через 2-3 дня диеты можно вводить в меню обезжиренный йогурт, кефир или творог.
  5. Если вы начнете быстро уставать и испытывать боли головы, начните пить по утрам стакан теплой воды с 20 гр. меда. Так вы пополните недостаток глюкозы во время диеты.
  6. Пейте много воды и травяные чаи. Натощак обязательно выпивается стакан воды каждое утро.
  7. Гречку можно приправлять зеленью и специями.
  8. После диеты нельзя возвращаться к привычной кухне резко. Начинайте с нежирных белковых блюд.
Читайте также:
Гречневая диета
На этой достаточно строгой диете можно сбросить до 7 кг за неделю. Отличный результат, не правда ли? Давайте выясним, как этого результата достичь.

Примерное гречневое меню на день

1. Завтрак – творожно-гречневая запеканка

150 гр. запаренной гречки смешайте с 50 гр. творога 0% жирности. Можно добавить немного зелени, чеснока и перца. Запеките массу в микроволновке 3-5 минут. Через 20 минут после завтрака выпейте несладкий кофе или стакан воды.

2. Обед – суп с гречкой и луком

На луковом бульоне проварите запаренную гречку 10 минут, добавьте зелень и специи. После обеда выпейте стакан обезжиренного кефира.

3. Ужин – гречка с йогуртом

Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. Приправьте гречневую кашу диетическим йогуртом. На ночь выпейте стакан теплой воды или 200 мл зеленого несладкого чая.

Раз в 4 дня можно приготовить гречневый десерт. Для этого 50 гр. творога смешайте с ложкой меда, добавьте 100 гр. гречки и приправьте корицей.

Выдержать 2 недели домашней диеты на гречке – проявить немалый героизм! Уже через неделю становится тяжело от такого однообразия. Даже самый отъявленный любитель гречки еще долго не ест ее после этой диеты. Но чего не сделаешь ради тонкой талии?


Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 07.04.2015 01:36, обновлено 24.12.2023 18:50
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Диета Дюкана: меню и этапы
Пьер Дюкан – один из самых востребованных специалистов в области здорового питания. Дженифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Карл Лагерфельд и огромное количество мужчин и женщин по всему миру «сидят» на диете Дюкана. Мы выяснили, каким образом доктор рекомендует избавляться от лишних килограммов и держать идеальный вес.
Детокс диета: меню на день
Предлагаем вам достойную альтернативу популярной белковой диете Дюкана – детокс диету, позволяющую наладить пищеварение и похудеть.
Лечебное питание при ожирении: особенности меню
Когда калорийность рациона в значительной степени превышает энергетические затраты организма, а также происходит нарушение ряда обменных процессов, у человека развивается такое хроническое заболевание, как ожирение.