Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Избавляемся от сахарной зависимости

Избавляемся от сахарной зависимости

Избавляемся от сахарной зависимости

Если нет сильной зависимости, то избавляться от вредной привычки следует медленными, щадящими темпами. Курс занимает примерно месяц. В случае если зависимость сильна, то рекомендуется шоковая терапия и ее срок приравнивается к 10 дням. Но этот способ будет удобен тем людям, у которых отменная сила воли и отсутствие серьезных проблем со здоровьем, так как резкое прекращение потребления сахара ведет к сахарному «голоданию».

Правильное питание, поэтапное избавление от привычки

Правильное питание, именно с его помощью можно попытаться сократить количество, потребляемого сахара, а также продуктов, содержащих его. К слову сказать, спортивное питание, а также детское питание не особо приветствуют потребление простых углеводов. При употреблении сахара жиры, поступающие в организм, лишь откладываются в жировых прослойках. Без простых углеводов, жиры вопреки бытующему мнению не откладываются, а служат на пользу организма.

Шаг первый

Необходимо составить четкий план, следуя которому человек начинает постепенно снижать количество сахара. Определенных сроков нет, каждый рассчитывает собственные силы. Для зависимости в средней степени, такой гуманный подход считается оптимальным.

Шаг второй

Определить источники сахара. Посчитать сколько ложек сахара человек кладет в напитки. Это чаи, кофе, компоты, соки. В расчет берутся и сахаросодержащие продукты. Это десерты и сдобная выпечка. Постепенно снижать добавление сахара в напитки. Например, если в начале курса человек добавлял 3 чайной ложки сахара на одну чашку, то через неделю норма составит 2 ложки сахара. То же самое касается и сладкой газировки. Если ее потребление вошло у человека в привычку, то резкий отказ может привести к временным дисфункциям организма. Необходимо рассчитать уменьшение количество выпитых напитков так, чтобы к концу срока, вовсе отказаться от них.

Шаг третий

Предпочтение надо отдавать натуральным продуктам. Здоровое питание не подразумевает потребление полуфабрикатов, которые уже вредны консервантами, содержащимися в них. В таких продуктах гораздо тяжелее посчитать количество добавленного сахара. Готовьте еду самостоятельно, и таким образом сами контролируйте свой рацион и количество потребляемого сахара.

Шаг четвертый

Восполнять сахар сном. Доказано, что хроническое недосыпание приводит к пищевой зависимости. Рекомендуемое количество сна, это от 7 до 9 часов, но здесь дело сугубо индивидуальное.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3633 человека!