Питание
Куриная диета для похудения
4.6
09.03.2016
1718

Куриная диета для похудения


Автор
Екатерина Короткова


Куриная диета для похудения не должна иметь строгие ограничения, ведь рацион питания с такими принципами может навредить здоровью. Куриное мясо — универсальный продукт, практически не имеющий противопоказаний. Его включают в состав разных диет, цель которых избавиться от лишних килограммов или восстановить организм после перенесенных заболеваний или хирургических вмешательств. Состав курятины многообразен. Продукт животного происхождения богат белками, витаминами, микро- и макроэлементами, которые благотворно влияют на обмен веществ и практически на все системы организма. Калорийность такого мяса не велика: в 100 г продукта содержится в среднем 108 ккал.

Диета на курице должна быть составлена грамотно. Для полезного меню желательно использовать куриную грудку. Именно в ней содержится минимальное количество жира, много витаминов группы В, калий, магний, сера, железо и другие важные вещества.

Тонкости куриной диеты

Куриное мясо при диете может быть отварным или приготовленным на пару. Еду желательно не солить и употреблять только в свежеприготовленном виде. К куриному мясу дополнительно подаются тушеные, вареные или свежие овощи, а также блюда, приготовленные из цельных круп. Исключением лишь может стать картофель, а также продукты производные от пшеницы.

Во время куриной диеты специалисты советуют отказаться от:

  • солений;
  • копченостей;
  • мучного и жареного;
  • сухих завтраков;
  • полуфабрикатов.

Во время приготовления блюд из курицы желательно удалять кожицу. Среди разрешенных напитков можно выделить зеленый чай и соки без добавления сахара. Важно употреблять не менее 1.5-2 л жидкости в сутки. Чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать режим, разделив все питание на отдельные приемы пищи, не забывая выдерживать требования по калорийности суточного рациона.

Полезные советы при куриной диете

Диетологи советуют не использовать куриную диету людям, страдающим от болезней печени и почек, ведь вместе с мясными блюдами в организм попадает большое количество белка. Переходить к обычному рациону питания после диеты важно постепенно.

Перед тем как начать худеть при помощи специального режима, следует проконсультироваться с врачом. Диеты могут нести в себе скрытую опасность. И те способы похудения при помощи питания, которые полезны одним, могут оказаться вредными для других. Будьте внимательны и не занимайтесь самолечением.