Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Меню диеты

Меню диеты

Автор
Игорь Иванов
Автор
Игорь Иванов
Меню диеты

Рецепт диеты на неделю для похудения достаточно прост. Для того, чтобы в течение недели скинуть вес и при этом не навредить себе, нужно придерживаться системы сбалансированного питания и не забывать о физических нагрузках. Для того, чтобы процесс избавления от лишнего веса прошёл мягко и без каких-либо последствий для организма, в первую очередь потребуется составить специальное меню. В зависимости от того, какая именно будет выбрана диета для похудения, меню на неделю можно выбрать с помощью советов профессиональных диетологов. Тем не менее, некоторые советы могут пригодиться вам уже сейчас.

Прежде всего, одним из шагов на пути к стройному телу является употребление в пищу разнообразных овощей, как сырых, так и приготовленных в виде супов, рагу, тёплых салатов и закусок. Овощи станут идеальным перекусом между основными приёмами пищи. Такие перекусы позволяют создавать равномерные нагрузки на желудок, а также помогут не испытывать чувство голода на протяжении дня.

Далее при подборе индивидуального рецепта диеты стоит учитывать, несомненно, свои личные пристрастия. Если вы любите мясо и не мыслите себе ни одного приёма пищи без мясного продукта – начните готовить:

  • супы на нежирном мясном бульоне, заправленные свежими овощами и зеленью;
  • лёгкие куриные котлетки на пару с салатом в качестве гарнира;
  • запеченные рулеты с начинкой из мяса.

Помните, что содержание белковой пищи в общем рационе должно быть достаточно небольшим. На данный момент существует множество доступных компьютерных программ, незаменимых в выборе идеального диетического меню. С помощью несложных технологий можно рассчитать, сколько именно калорий и микроэлементов вам необходимо принимать в пищу, и на основе расчётов во всех подробностях расписать своё собственное меню диеты.

Одна из множества идей диетического дня

Диетологи советуют подходить к процессу творчески и стараться создавать у себя ощущение радости, как во время приготовления блюд, так и в ходе повседневной трапезы. Готовьте для себя с удовольствием, и положительные эмоции помогут вам сбросить вес и улучшить состояние здоровья благодаря полезному рациону.

Вот приблизительное меню на один из дней, разработанное специалистами в области диетологии.

  • Завтрак: зелёный чай, 100 г творога.
  • Второй завтрак: 100 грамм ягод или фруктов.
  • Обед: 100 грамм варёной фасоли со специями, фруктовый салат с йогуртом.
  • Ужин: 100 г отварной курицы, 50 г длиннозёрного риса, чашка травяного чая либо стакан свежевыжатого сока.

Удачной вам диеты. Оставайтесь стройными и красивыми!

Автор
Игорь Иванов
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3524 человека!