Несложная диета для похудения – это режим питания, который не доставляет неудобств. Излишние ограничения могут негативно сказаться на здоровье. Большое количество информации в наше время позволяет женщинам делать правильный выбор и худеть без вреда и навсегда. Но даже самые эффективные диеты подходят не многим. Для кого-то не хватает времени ввиду загруженности, или отсутствия дисциплины и самообладания. Поэтому есть вариант, который подразумевает сохранения прежнего рациона, но включает ряд корректировок.
Лучшая простая диета для похудения заключается в употреблении воды. Да, именно воды. Новомодные средства не только порой малоэффективны, но еще и изрядно бьют по кошельку. Вода – это источник жизни, не зря ведь так говорят. Вода способна улучшить, ускорить обмен веществ, заполнить желудок. Когда много пьешь, то съесть уже много не сможешь. Обильное питье поддерживает уровень сахара в крови, стимулирует работу кишечника, поэтому вы забудете о запорах, несварении желудка и других неприятностях.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПростые правила для диеты
Диету стоит соблюдать 2 недели, именно по истечению этого срока будет заметен результат. И так, основные правила:
- любой прием пищи следует начинать с употребления 2 стаканов воды;
- после любого приема пищи запрещено пить в течение 2 часов;
- основной принцип – здоровое питание;
- режим питание «углеводы – углеводы+белки – белки»
- снизить количество потребляемого сахара.
Полноценной трапезой считается и завтрак, обед и даже просто выпитая чашка чая. Перед каждым приемом пищи за 20 минут выпивать воду. Идете пить чай – сначала выпейте воды. Без приема воды допускается несладкий чай или кофе. Таким образом, вы приучаетесь контролировать себя, и все что едите. После приема пищи 2 часа не пить даже привычные компот и чай. Прошло отведенное время – можно идти на кухню, но тут в силу вступает первое правило. Вода не растягивает стенки желудка, не вредит пищеварению. Так вы учитесь самодисциплине и оберегаете себя от случайной конфеты. Для эффективного результата следует пересмотреть все свое питание. Исключите мучные изделия, сладости, газировки, лимонады, вместо жареного мяса приготовьте его на пару. Потребляйте достаточно овощей – клетчатка позволяет ощущать сытость.
С утра съешьте углеводосодержащие продукты: кашу и бутерброды. На обед сочетайте белки с углеводами, например, отварное мясо с гарниром, рыба с овощами. На ужин только белки, отлично подойдут обезжиренные молочные продукты, отварные яйца. В качестве перекуса употребляйте фрукты.
Эта очень простая диета нашла много поклонников, ведь женщины худели, внося незначительные изменений в свой рацион.
