Как похудеть мужчине: советы

Питание образ жизни, питание и диеты, похудеть, как похудеть, мужское здоровье
shutterstock.com
Хорошо быть стройным, энергичным юношей со взором горящим. Еще лучше быть энергичным и стройным зрелым мужчиной, успешным и состоятельным. Беда в том, что зрелость нередко приносит с собой синдром постоянной усталости, объемистое брюшко и начинающиеся проблемы со здоровьем.

Что самое обидное — стройные, здоровые и жизнерадостные мачо, оказывается, во всем успешнее прочих. Поигрывая рельефными мускулами и сияя белозубыми улыбками, они:
  • дольше и счастливее живут;
  • зарабатывают больше денег;
  • не только чаще занимаются сексом, но и получают от процесса больше удовольствия.

Не пора ли вспомнить о свойственном настоящим мужчинам духе соперничества, и доказать всему миру и самим себе — и я так могу! Подумаешь — похудеть килограммов на 30…

Мужчины худеют легче

Это действительно так. Мужчины более целеустремленные. «Мужчина сказал — мужчина сделал». И ни одно пирожное с мороженым не свернет их с пути к кубикам на прессе.

А тренировки, и силовые, и кардио, дают более быстрый эффект, чем у женщин. Увеличение физической нагрузки, диета — и только успевай следить за слетающими килограммами.

Советы мужчинам, решившим похудеть

  • Выбирайте удобный режим питания. Не всем подходит частое дробное питание. Кому-то намного приятнее и удобнее принимать пищу утром и вечером. Главное при этом — соблюдать рекомендации по ограничению объема и заботиться о качестве еды.
  • Занимайтесь спортом. Лучше всего жир уходит от силовых и кардиотренировок. Занимайтесь тем, что больше нравится — бегом, плаванием, велосипедными прогулками или играйте в футбол с друзьями, ходите на тренажеры.
  • Не обязательно навсегда отказываться от любимых продуктов. Даже небольшое количество алкоголя не повредит. Хорошая свиная отбивная с бокалом вина раз в неделю не нанесут вреда вашей программе похудения, а настроение улучшат.
  • Отрегулируйте режим сна и отдыха. Если вы будете спать не менее 6 часов каждую ночь, обмен веществ будет происходить активнее, да и количество мужских гормонов повысится.
  • Отмечайте свои успехи. Как бы это ни выглядело поначалу, но дневник ваших достижений очень скоро начнет вас стимулировать к еще большим успехам. Победа над своими слабостями воодушевляет больше победы над любым противником.

Марина Иванцова


Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу