Плоды чревоугодья

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Изжога, боль в эпигастрии (под ложечкой), метеоризм, отрыжка, тошнота, неприятный привкус во рту, общая слабость, температура, головокружение — все эти симптомы могут быть проявлениями одного или нескольких заболеваний, связанных с перееданием накануне. Что делать, чтобы этого не случилось?

Ответ прост: ко всему надо подходить с умом, поэтому к Новогоднему веселью надо подготовиться так, чтобы потом не было мучительно больно.

Стратегия подготовки к празднику

Можно позаботиться о своем самочувствии заранее, во-первых, изменив соотношение блюд на столе, и, во-вторых, подготовив, насколько это возможно, свой желудок к обильной пище:

  • За два дня до застолья придерживайтесь простой диеты — ешьте небольшими порциями нежирную пищу: каши, йогурты, творог, постное мясо.

  • За 3–4 дня до торжества можно попить отвары ромашки, мелиссы, подорожника, зверобоя, кукурузных рылец. Чтобы успокоить слизистую кишечника.

  • Смените традиционные блюда на праздничном столе. Например, майонез — на натуральный йогурт, шпроты — на тунца, жареную свинину — на печеную индейку, колбасу «с жиром» — на постную говяжью буженину. Если стол ломится от закусок, не готовьте горячее. И уж точно не покупайте торт с кремом. Лучше ту же сумму потратить на свежие фрукты — и вкуснее, и полезнее.

  • Кладите на тарелку маленькие порции, отдавайте предпочтение самым легким — овощным — блюдам. Чаще выходите из-за стола, общайтесь, танцуйте, только не сидите!

  • Более «ударной» тактикой будет прием до или во время застолья ферментных препаратов или адсорбентов (активированный уголь, полифепам, цеолит), однако их нельзя сочетать, иначе адсорбент «поглотит» действие фермента.

Послепраздничные шаги

Если все же вы явно переели за праздничным столом, ни в коем случае не доедайте наутро остатки вкусных блюд — вы уже «свою норму выполнили» до следующих праздников!

Лучше всего будет сесть на три дня на щадящую диету, состоящую из овощей, фруктов и кисломолочных, но нежирных продуктов. Жирную пищу — полностью исключить. Это поможет желудочно-кишечному тракту восстановиться, вывести токсины. Хорош также будет активный отдых: прогулки, плавание, лыжи, коньки, волейбол.

Разгрузочная диета после Нового Года

Итак, Новый Год и долгие рождественские каникулы позади, а вместе с ними — и все результаты предновогодней «диетподготовки»: ограничения, диеты ради праздничного настроения и цели влезть в новое платье или костюм. На весах, бедрах, животе, спине и щеках — везде, где можно — опять прежние килограммы. Что делать? Приступаем к «работе над ошибками». Самое простое — устроить себе серию разгрузочных дней. Вот примерное меню для этой задачи:

1 день. 6 картофелин в мундире + большой пучок зелени.
2 день. 600 г постной говядины + зелень.
3 день. 1,5 кг зеленых или белых яблок кислых сортов
4 день. 600 гр.филе отварной курицы + зелень.
5 день.1, 5 литра кефира 1% жирности.
6 день. 750 г обезжиренного творога.
7 день. Приготовить сок: 1,2 л.грейпфрута + 0,1 л.лимона+ 0,8 л.апельсина + 0,9 л воды = 3 литра напитка. Целый день пить только этот напиток!

Важно: каждый день выпивать приблизительно по 2 литра чистой воды, можно минеральной без газа до 19.00 часов. Это необходимо! Приемы пищи нужно распределять равномерно в течение дня и планировать их каждые 2,5–3 часа. Помогаем работе кишечника — каждый вечер принимаем очистительный чай.

Попробуйте соблюдать все наши рекомендации и вы, несомненно, будете довольны результатом!

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 11.12.2013 18:21, обновлено 13.12.2019 11:22
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Эндокринология / Под ред. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. 2013
Клиническая гастроэнтерология / Григорьев П.А., Яковенко А.В. 2004

Читайте также

Диета для зимы

Чего мы ждем от зимы? Коньки и лыжи, сноуборды, ледянки — для детей. В общем, хорошего активного отдыха. А вы не забыли поменять рацион питания с летнего на зимний?

Губит людей еда

Самая распространенная ошибка во многих диетах — желание мгновенно избавиться от лишнего веса. Пытаясь потерять вес и потерять его быстро, многие люди радикально сокращают количество принимаемых калорий, начинают голодать или есть один раз в день. Чем это опасно?

Новый год: инструкция к применению

Дети всегда ждут Нового года сильнее, чем взрослые. И ожидают от этого праздника больших сказочных превращений, волшебных подарков и невероятных визитов, чем может случиться на самом деле. При этом, в наших взрослых силах, воплотить детские мечты в реальность. Стать волшебником нетрудно — испытано на многих поколениях.

Устройте детям Новый Год!
Если у ваших друзей, как и у вас, есть маленькие дети, то давайте в этот раз, вы не будете «подкидывать» бабушкам и дедушкам своих «мелких». Дайте им отдохнуть друг от друга: старшее поколение оставьте у телевизора, а для детей устройте настоящую лесную сказку!
После праздников
Если вы - любитель поесть вкусненького и в благодатную пору праздников не ограничивали себя в этом приятном занятии, то лишний жирок вокруг талии и блестящая пористая кожа лица не должны вас удивлять.  Что? Все же ,это явилось для вас неожиданностью? Думали, в этот раз обойдется? 
Трудности акклиматизации

В преддверие новогодних праздников уставшие от зимы россияне спешат уехать от холода и ветра в страны постоянного лета и солнца. А некоторые предпочитают отправиться на горнолыжные курорты Европы или Кавказа.