Питание
Популярность диет: какую выбрать?
4.6
15.02.2016
1222

Популярность диет: какую выбрать?


Автор
Анжелика Кузьмина


Популярность диет стремительно набирает обороты. На самом деле, диета – это совокупность правил употребления пищи, направленных на оздоровление организма. Мы часто об этом забываем и задаемся только целью уменьшения объемов любой ценой, не обращая внимания на последствия.

Популярность диет вполне оправдана, потому что даже если вы начнете изнурять себя тяжелыми физическими, силовыми нагрузками и будете продолжать есть жирную, сладкую, калорийную и вредную пищу – у вас ничего не выйдет.

Можно ли похудеть без вреда для здоровья? Отвечаем – можно! Но к выбору диеты стоит отнестись крайне серьезно.

Самая лучшая диета – это ваша привычная еда. Стоит только сделать несколько корректирующих подмен и все, вы идете уверенной походкой к своей стройности.

Заменяем вредные продукты и привычки на полезные

  • Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
  • Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
  • Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой.
  • Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы).
  • Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
  • Жирные молочные продукты меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности (0-1%).
  • Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых. Поездки на автобусе, по возможности, заменяем на прогулки пешком, отказываемся от лифта.
  • Употребляем каши, сладкие фрукты, мед, мучные изделия в первой половине дня.
  • Ошибочно не есть после шести. Мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог и овощи (кроме картофеля) можно есть даже за 2-3 часа до сна.
  • Питаемся дробно 4-5 раз в день. Порция не более 200-250 г.
  • Еду не запиваем, пить можно через час-полтора после еды или за 20 минут до еды.

Старайтесь не поддаваться популярности диет жестких и краткосрочных. Они, как правило сильно сужают количество и разнообразие потребляемой пищи. Питаться так всю жизнь невозможно, поэтому вы рано или поздно вернетесь к удобному, привычному для вас образу жизни, что повлечет за собой возвращение веса и его прибавление.

Любите себя, будьте внимательны к своему организму и у вас все обязательно получится.