Питание
Правильная диета для похудения: меню
4.5
16.02.2016
1731

Правильная диета для похудения: меню


Автор
Анжелика Кузьмина


Здоровая диета – правильное питание для похудения. Как приобрести стройность и сохранить ее на долгие годы не утратив здоровья?

Вот простые правила

  • Не наедайтесь на ночь. Последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
  • Откажитесь от ненасыщенных углеводов, (сладости, мучные изделия из муки 1 и высшего сортов, сладкие соки, газированные напитки, трансгенные жиры), копченых и консервированных продуктов, а также магазинных готовых закусок с усилителем вкуса.
  • Считайте калории! Постепенно нужно снизить объем потребляемых калорий до 1500 в день.
  • Не нервничайте. Стрессы приводят к перееданию, а переедание к ожирению.
  • Питаться нужно раздельно.
  • Нельзя пренебрегать физическими нагрузками. Необходимо посещать спортзал не менее 3 раз в неделю или заняться бегом.

Не только уменьшить вес, а и оздоровить организм вам поможет правильная диета для похудения, меню такой диеты не сложное. Стоит запомнить несколько пунктов.

Продукты для здорового питания для похудения делятся на несколько групп:

  1. Продукты допустимые и запрещенные.
  2. Продукты замедляющие похудение и стимулирующие.

О запрещенных продуктах мы говорили выше. Логично будет предположить, что остальные продукты диеты правильного питания для похудения являются допустимыми. Поэтому давайте поговорим о еде, которую необходимо употреблять в минимальном количестве в качестве ДОПов не более 1 раза в неделю каждый.

Продукты, замедляющие похудение

Это такие как картофель, макароны твердых сортов, каши быстрого приготовления, красное мясо, сливочное масло, горький шоколад (другого нельзя вообще), кисломолочные продукты высокой жирности. Исключать совсем эти продукты не желательно.

Продукты, ускоряющие похудение

Их действие направленно на нейтрализацию сахара, ускорение обмена веществ, уменьшение аппетита. К ним относятся имбирь, корица, зеленый чай, молочные продукты, грейпфрут и ананас. Еще брокколи, чеснок, яблоки, морская капуста, лимоны, горчица, шпинат, яйца и, как ни странно, обычная вода. А также капуста, киви, темный рис, груша и цикорий.

Сочетайте продукты правильно, питайтесь небольшими порциями, занимайтесь спортом и у вас все получится.

Подробнее о раздельном питании