Питание
Правильное питание для похудения
4.5
24.04.2015
1955

Правильное питание для похудения


Автор
Людмила Павлова


А есть такие девушки, которые проводят почти всю жизнь в поисках и экспериментах, надеясь, что очередная чудо-диета для похудения мигом сделает их стройными и красивыми. У нас для вас плохие новости – чудо-диеты не существует. Существуют правильное и неправильное питание и здоровый образ жизни, сейчас о них и поговорим.

Главным критерием изменения веса тела, причем как в сторону уменьшения, так и увеличения, является соотношение потребляемых и расходуемых калорий. Здесь все достаточно просто – потребляете больше, чем расходуете – будете полнеть, а расходуете больше, чем потребляете – будете худеть. Немаловажным фактором являются занятия спортом, будь то фитнес, бег или велосипед.

Правильное питание для похудения девушки

Правильное питание должно быть сбалансированным. Под этим спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, понимают соотношение белков, жиров и углеводов в пище. Если Вы хотите похудеть – забудьте о сладостях, богатых простыми углеводами (конфеты, сахар, печенье, кондитерские изделия). Вместо них налегайте на фрукты (в меру) или овощи. По возможности откажитесь от простых жиров, жирного мяса, масла (кроме растительного). Что касается белка, то его лучше всего получать из таких источников, как птица и рыба – в этих продуктах жиров минимум, а те, что есть (например, рыбий) – очень полезны. Не забывайте и о витаминах. Они еще больше сбалансируют Ваш рацион и будут способствовать пищеварению. Для подпитки калориями после тяжелой или длительной тренировки можно использовать спортивное питание, но только то, которое содержит минимум углеводов и жиров.

Правильное питание для похудения мужчин

Теперь поговорим о правильном питании для мужчин. Во многом советы схожи с теми, что мы давали для женщин. Но есть некоторые нюансы. Мужской организм более расположен к сжиганию жира в силу большей выработки гормона тестостерона. Мужчины (если они изначально не предрасположены к полноте) труднее набирают жир и легче его сгоняют. Правильный рацион должен включать минимум ненатуральных продуктов, мучного, сладкого и должен состоять из нежирного мяса, овощей, фруктов, небольшого количества круп, яиц, и молочных продуктов, спортивного питания в виде добавок.

Как и женщинам, мужчинам для улучшения своего внешнего вида необходимо заниматься спортом.