Самая эффективная диета для похудения на 20

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Самая эффективная диета для похудения на 20 кило – это настоящее волшебство, которое вернет вас к жизни. Решить проблему лишнего веса мечтают люди во всем мире. Предлагаем вам познакомиться с уникальными способами избавиться от 20 кг за 20 дней, теряя ежедневно по одному килограмму.

Принцип действия

Самое главное, с первых дней соблюдать определенные правила. Прежде всего, это касается принципа чередования, что значит, придется по очереди отказываться от одного из приемов пищи.

Первые четыре дня лучше всего забыть про ужин. Затем 4 дня подряд не обедать, потом не завтракать, питаясь, таким образом, все время пребывания на самой эффективной диете для похудения на 20 кг.

Следующим правилом становится список тех продуктов, которые обязательны к употреблению.

  • Необходимы: яблоки, фасоль, капуста, гречневая каша, рыба, курица, помидоры, рис, обезжиренные молочные продукты.
  • Нужно кушать: фруктозу, яйца.

Среди эффективных диет для похудения на 20 за один месяц стоит выделить следующую. Чтобы действительно похудеть на ней, нужно обязательно придерживаться определенных правил:

  • Очистить кишечник.
  • Строго соблюдать меню, без каких-либо отклонений.
  • Пить много жидкости, что также ведет к похудению.
  • Полный запрет на алкоголь, сладости, мучное.

Если внимательно рассмотреть предложенное меню, то оно предлагает следующий график:

  • Понедельник – только пить, практически ничего не кушать.
  • Вторник – молочный день.
  • Среда – овощной.
  • Четверг – сыр с ветчиной.
  • Пятница – аналогична вторнику.
  • Суббота – совпадает со средой.
  • Воскресенье – питаемся, как в четверг.

Придерживаемся данного принципа на протяжении всего месяца и быстро теряем лишний вес. О первых 5-7 кг вы сможете забыть буквально через неделю. Так что это действительно хорошая диета для похудения за месяц

Однако важно не забывать – быстрая потеря веса достаточно серьезное испытание для всего организма. Поэтому крайне важно выполнить несколько «НЕ»:

  • не зацикливаться на отказе от любимых продуктов,
  • не поддаваться плохому настроению,
  • не впадать в депрессию.

Лучшим выходом станут любимые занятия, то есть именно то, что вам нравится больше всего. Пожалуй, сложнее всего придется по понедельникам, когда вообще ничего нельзя кушать. Хотя достаточным стимулом может стать ожидаемый результат, тем приятнее станет понимание буквально через неделю – старая одежда велика! Предайтесь мечтам о скорой смене всего гардероба, мечтайте о новых нарядах. Пусть изумление в глазах близких и коллег станет наилучшим стимулом выдержать столь серьезное испытание, выйдя из него действительно обновленным человеком.

Итак, вы приняли для себя знаменательное решение – сбросить лишний вес. Это первый, самый важный шаг. Теперь определитесь с той диетой, которая кажется вам наиболее подходящей, проконсультируйтесь с диетологом – и, в добрый путь!

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 17.01.2016 14:46, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,1

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте также

Диеты для похудения от диетологов
Какие диеты для похудения рекомендованы диетологами? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Сбалансированная диета для похудения на месяц
Сбалансированная диета, позволяющая похудеть за месяц, основана на принципах здорового питания. Важно полностью поменять свое отношение к еде.
Диеты для похудения на 10 кг
Похудеть желают многие девушки, но это возможно лишь при наличии реальных «лишних» килограмм. Причем вес называют «лишним» неспроста. В условиях правильного питания, мешающие жизнедеятельности организма килограммы начнут быстро исчезать.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Самая легкая диета для быстрого похудения
В жизни бывают случаи, когда нужно за небольшой промежуток времени избавиться от нескольких лишних килограммов. Как это сделать без вреда для здоровья?