Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Сбалансированная диета для похудения по дням

Сбалансированная диета для похудения по дням

pixabay.com
Поделиться в WhatsApp Сбалансированная диета для похудения по дням

Сбалансированная диета считается наилучшим вариантом для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. С ее помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Это одна из немногих диет, которая включает в себя все необходимые для нашего организма микроэлементы и витамины.

Что представляет собой сбалансированная диета

Сбалансированное диетическое питание не требует определенного строгого набора блюд. Основа диеты — отказ от вредной пищи и употребление полезных продуктов с низким содержанием калорий. Дневная норма калорий — строго индивидуальна, и зависит от вашего обмена веществ и образа жизни. Один из основных плюсов сбалансированной диеты — отсутствие вреда для мышечной массы (то есть жир будет уходить, а мышечная масса останется).

Основные продукты, которые можно и нужно употреблять

Сбалансированная диета для похудения по дням подразумевает ежедневное употребление продуктов, способных насытить организм полезными веществами.

  • Начинайте день с творога или сыра, лучше обезжиренного. Это «разбудит» вашу систему пищеварения и насытит организм кальцием.
  • Обязательно включайте в меню блюда, содержащие белок. Это в первую очередь мясо, но не любое, а обезжиренное. Исключите из рациона жирные сорта мяса; старайтесь не есть яичный желток. Добавляйте в меню куриные грудки, белковые омлеты, несладкие йогурты (желательно собственного изготовления), телятину и печень. Мясо лучше употреблять в первой половине дня, а рыбу можно есть и вечером.
  • Не забывайте об овощах и фруктах: в них содержатся полезные витамины и клетчатка. Овощи лучше использовать в свежем виде или как гарнир к мясу. Фрукты послужат отличным перекусом между приемами пищи.
  • Нашему организму необходимо также железо, которое содержится в печени, рыбе и многих других продуктах.
  • Углеводы необходимы для организма человека; но не простые, а сложные. Их можно найти в нешлифованном рисе и хлебе с отрубями из муки грубого помола. Богата сложными углеводами и пророщенная пшеница, которую легко прорастить дома.
  • Чтобы кожа оставалась гладкой, не забывайте о маслах. Употребляйте только дорогие и качественные растительные масла, например кунжутное или оливковое. Настоящая находка — масло, выжатое из виноградных косточек.

Как правильно соблюдать сбалансированную диету

Сбалансировать диету довольно просто; главное – обратить внимание не только на продукты, но и на способы их приготовления. Отложите в сторону сковороду и купите пароварку. Обычная духовка также станет настоящим источником вдохновения, ведь запеченные продукты не только полезны и содержат меньше вредных веществ, – они еще и очень вкусные. Лучше всего запекать в духовке овощи, а вот в пароварке отлично получаются мясные и рыбные блюда в фольге. Выберите наиболее подходящие рецепты, и не бойтесь нового начинания. Придерживаться сбалансированной диеты несложно, так как в ней нет строгих норм, и присутствует большое разнообразие продуктов. Это одна из немногих диет, которая исключительно положительно влияет на состояние здоровья, а значит, ее принципам можно следовать неограниченное время.

Сбалансированное питание. «Школа здоровья» 


Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
Этот материал сейчас читают 3349 человек!