Питание
Щадящая диета для похудения
4.3
15.01.2016
1774

Щадящая диета для похудения


Автор
Игорь Иванов


Меню щадящей диеты для похудения включает различные продукты. Еще относительно недавно о щадящих диетах упоминали исключительно медики, разрабатывая специальное питание для той категории граждан, которые имели лишний вес, страдая при этом самыми разными сопутствующими заболеваниями. Сегодня есть смысл говорить о растущей популярности такой диеты среди совершенно здоровых людей.

Основные принципы

Рассчитано оно на одну неделю, состоит из доступных, совершенно простых продуктов.

  • Завтрак – некрепкий чай/ кофейный напиток/ отвар из плодов шиповника. На выбор, без сахара.
  • 2-й завтрак – 40 гр сыра, любого твердого.
  • Обед – овощной суп, постное отварное мясо – 100 – 120гр, одно яйцо (вареное), 30 гр сыра.
  • Полдник – зеленый несладкий чай.
  • Ужин – салат из овощей, с растительным маслом, небольшой кусочек рыбы (приготовленной на пару, либо отварной).
  • Поздний ужин – 2 стакан отвара мяты теплого, несладкого.

Данное меню совершенно приблизительное, поэтому допускается замена из списка разрешенных продуктов:

  • Чистая вода, как минимум 1,5 л.
  • Ржаной хлеб, минимум 70 гр.
  • Каши на воде – не более 150 гр.
  • Мясо/рыба нежирных сортов – до 250 гр.
  • Кисломолочная продукция – 0,5л, либо творог количеством 150 гр.
  • Вареные куриные яйца – два на протяжении недели.
  • Фрукты – от 200 до 250 гр.
  • Тушеные/свежие овощи – порядка ½ килограмма ежедневно.

Данная щадящая диета для похудения получила свое название, поскольку не относится к нуль-диетам, тут нет строжайших запретов, отпадает необходимость высчитывать до миллиграмма дневной рацион. Все действительно полностью сбалансировано, используются лишь те продукты, которые полезны для здоровья. После неё не возникает никаких побочных эффектов, отсутствует негативное влияние на психику и весь организм. Тем не менее, со стороны врачей звучит предупреждение сидеть на неё не более недели, повторяя минимум раз в течение одного месяца.

Существует естественно множество иных щадящих диет для похудения на неделю, воспользовавшись которыми становится возможным сбросить несколько килограмм совершенно безболезненно. Среди них известная всем гречневая, с употреблением на протяжении двух недель запаренной гречки, кефира, овощей, фруктов.

Как было отмечено диетологами, именно диеты, рассчитанные на неделю, остаются наиболее популярными у тех, кто мечтает максимально быстро потерять лишний вес. Скорее всего, данное обстоятельство связано с непродолжительностью данного периода времени, наличием чисто психологической границы будущих ограничений.