Питание
Советы диетолога Светланы Фус
4.6
21.02.2016
1305

Советы диетолога Светланы Фус


Автор
Анжелика Кузьмина


Советы диетолога Фус основаны на запрете употребления «бесполезных» для организма продуктов. Такие как жареная пища, соленья, мучная сдоба, сладости, полуфабрикаты и т.д.

Таким образом, организм, недополучая привычного объема калорий, начинает их добывать самостоятельно, посредством сжигания собственных запасов жиров.

За счет советов диетолога Фус процесс снижения веса происходит медленно, но абсолютно безвредно для организма. При этом, придерживаясь нескольких несложных правил, результат сохраняется на всю жизнь.

Итак, сами правила питания

  • За стол необходимо садиться 5 раз в течение дня. Не перекусывайте стоя или на ходу и не пропускайте приемы пищи, это очень важно.
  • Еду можно тушить, запекать, варить, готовить на гриле, но ни в коем случае не жарить.
  • На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа.
  • Меню основывается на употреблении каш, супов, нежирного мяса, рыбы и сыра, молочных продуктов, не сладких чаев, компотов, фруктов и овощей.
  • 1 порция должна составлять не более 300 г.
  • Свежие фрукты и овощи включайте в меню ежедневно.
  • Рекомендуются занятия спортом или легкие физические упражнения.

Приблизительное меню

Завтрак следует выбирать сытный. Например, можно съесть кашу с сухофруктами и 80 г творога.

На второй завтрак выпиваем чашечку кофе с кусочком сыра.

На обед кусок мяса или рыбы, рагу из овощей, салат из свежих овощей (при этом не забывайте, что порция не должна превышать 300 г).

Перекус из 6 грецких орешков (15 миндальных или др), стакана кефира.

Ужин состоит из белковой пищи преимущественно. Это 200 г вареной куриной грудки или другого нежирного мяса, рыбы.

Если перед сном случился приступ голода, выпейте стакан воды, попробуйте уснуть.

Если не помогло, можно выпить 1 стакан обезжиренного (0%) кефира.

Врачи признали методику Светланы Фус – диетолога, советы, принципы питания, самыми безвредными и наиболее эффективными средствами для приведения веса к норме. Она совершенно не имеет противопоказаний.

Светлана Фус утверждает, что придерживаясь данной методики, сколько бы ни весил человек, через полтора года он придет к своему идеальному физиологическому весу.

Профессиональные советы Светланы Фус как перейти на здоровое питание  в сочетании с легкими физическими упражнениями