Питание
Спортивная диета для похудения
4.4
19.01.2016
1489

Спортивная диета для похудения


Автор
Игорь Иванов


Спортивная диета для похудения подразумевает полноценный рацион питания, который включает необходимое количество микроэлементов, витаминов, жиров, белков и углеводов. Общеизвестно, что профессиональные спортсмены неизменно следят за своей фигурой, и избавляются от каждого килограмма лишнего веса.

Спортивная диета отличается эффективностью и позволяет с гарантированным результатом скинуть лишние килограммы. При этом необходимо учитывать, что такие диеты, а их существует множество разновидностей, отличаются определенной жесткостью и требуют существенного ограничения в приеме пищи.

Если вы желаете похудеть и планируете следовать такой спортивной диете, вам следует помнить о том, что она подразумевает увеличение физических нагрузок. Поэтому не лишним будет записаться с тренажерный зал или фитнес секцию.

Рацион меню при спортивной диете

Зачастую существующее в настоящее время многообразие спортивной диеты может привести в замешательство. Вы должны лишь помнить, что каких-либо строгих ограничений на те или иные продукты в меню нет. Необходимо лишь правильно рассчитать количество углеводов, жиров и белков в пище. Норма углеводов в суточной норме питания составляет около 5-8 грамм углевода на килограмм веса. Норма потребления белков составляет около 1 грамма на килограмм веса человека. Старайтесь придерживаться подобного норматива, и вы сможете обеспечить оптимальное количество энергии вашему организму. Диета для похудения девушкам позволит вам сбросить лишние килограммы и привести ваше тело в тонус.

Распространенной ошибкой при следовании любой диеты является полный отказ от жиров. Это неизменно является ударом по организму, который начинает ощущать нехватку энергии на нормальную жизнедеятельность. Диетологи при следовании спортивной диеты рекомендуют максимальное количество жиров в 30 процентов от общего количества потребляемых калорий. Еще одной обязательной составляющей спортивной диеты является употребление необходимого количества жидкости. Рекомендуется употреблять не менее трех литров жидкости в сутки, что и позволит обеспечить необходимую гидрацию организма. Спортивная диета для девушек для похудения не представляет сложности в ее следовании, поэтому она и пользуется такой популярностью.

В продаже в специализированных магазинах можно найти разнообразные добавки и спортивное питание, которое позволяет повысить эффективность от похудения при помощи такой спортивной диеты. Не следует путать такие биодобавки с анаболиками и прочей химией. В большинстве случаев такие спортивные биодобавки это чистый белок, углеводы и необходимые витамины, которые находятся в легкоусвояемой форме.