Углеводная диета для похудения

Питание образ жизни, питание и диеты
shutterstock.com

Углеводная диета для похудения —это эффективный способ нормализации метаболизма с помощью сбалансированного углеводного питания.Специально разработанная система рассчитана на плановое поступление в организм сложных углеводов,которые могут улучшить обмен белков и жиров.

Углеводы — одни из самых важных элементов питания, которые являются поставщиками энергии.Органические соединения составляют ¾ части обычного рациона.Необходимо первоначально грамотно составить углеводную диету для похудения,меню которой будет содержать сложные углеводы: клетчатку, пектины и гемицеллюлозу.

Нормализовать собственный вес можно при помощи правильного питания. Ограниченное и сбалансированное потребление углеводов поможет избежать отложения лишних жиров.

Пищевые рекомендации по легкой диете

Легкая диета на основе углеводов рассчитана на длительный период времени.

  • Важно не включать в свой ежедневный рацион простые углеводы (сладости и хлебобулочную продукцию).
  • Основа правильной диеты — это сложные углеводы по типу проросших зерен, бобовых и необработанных круп.
  • Желательно не ограничивать себя во фруктах и овощах. Сложные углеводы содержаться в моркови, шпинате, ананасах, спарже и др.
  • Рекомендовано оптимальное употребление негазированной жидкости без добавления сахара.

Несложные правила способствуют нормализации веса за счет активизации обменных процессов в организме. Учитывая, что это не вегетарианская диета, допускается употребление нежирной молочной продукции, рыбы и мяса.

Меню для строгой диеты

Готовить блюда для строгой углеводной диеты несложно, но чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать особый режим приема пищи. Существуют обязательные правила.

  • Первоначально важно подготовить организм к диете. Желательно провести разгрузочный день. Правильно настроиться на нормализацию веса поможет врач-диетолог. Специалист подскажет с чего начать, как действовать.
  • Употреблять пищу важно по строгому графику 6 раз в день, учитывая, что ужинать нужно не позднее 6-7 часов вечера.
  • Важно исключить какие-либо перекусы.

Эффективно и быстро нормализовать обмен жиров и белков в организме поможет правильно составленнаяуглеводная диета для похудения, меню на неделю может быть таким:

  • Понедельник — 350 г печеного картофеля без специй и соли.
  • Вторник — 350 г нежирного творога.
  • Среда — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
  • Четверг — 350 г отварного куриного мяса.
  • Пятница — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
  • Суббота — 1.2-1.5 л негазированной минеральной воды.
  • Воскресенье — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).

Продуктовую норму дня желательно разделить на 5-6 приемов. Соблюдать режим необходимо на протяжении всей недели. Чтобы исключить риски и не навредить своему здоровью, перед использованием углеводной диеты, важно проконсультироваться с врачом. Существует множество противопоказаний, при которых применять диету запрещено. Не занимайтесь самолечением.

05 Марта 2016 Питание Екатерина Короткова образ жизни, питание и диеты
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу