Углеводная диета для похудения —это эффективный способ нормализации метаболизма с помощью сбалансированного углеводного питания.Специально разработанная система рассчитана на плановое поступление в организм сложных углеводов,которые могут улучшить обмен белков и жиров.
Углеводы — одни из самых важных элементов питания, которые являются поставщиками энергии.Органические соединения составляют ¾ части обычного рациона.Необходимо первоначально грамотно составить углеводную диету для похудения,меню которой будет содержать сложные углеводы: клетчатку, пектины и гемицеллюлозу.
Нормализовать собственный вес можно при помощи правильного питания. Ограниченное и сбалансированное потребление углеводов поможет избежать отложения лишних жиров.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПищевые рекомендации по легкой диете
Легкая диета на основе углеводов рассчитана на длительный период времени.
- Важно не включать в свой ежедневный рацион простые углеводы (сладости и хлебобулочную продукцию).
- Основа правильной диеты — это сложные углеводы по типу проросших зерен, бобовых и необработанных круп.
- Желательно не ограничивать себя во фруктах и овощах. Сложные углеводы содержаться в моркови, шпинате, ананасах, спарже и др.
- Рекомендовано оптимальное употребление негазированной жидкости без добавления сахара.
Несложные правила способствуют нормализации веса за счет активизации обменных процессов в организме. Учитывая, что это не вегетарианская диета, допускается употребление нежирной молочной продукции, рыбы и мяса.
Меню для строгой диеты
Готовить блюда для строгой углеводной диеты несложно, но чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать особый режим приема пищи. Существуют обязательные правила.
- Первоначально важно подготовить организм к диете. Желательно провести разгрузочный день. Правильно настроиться на нормализацию веса поможет врач-диетолог. Специалист подскажет с чего начать, как действовать.
- Употреблять пищу важно по строгому графику 6 раз в день, учитывая, что ужинать нужно не позднее 6-7 часов вечера.
- Важно исключить какие-либо перекусы.
Эффективно и быстро нормализовать обмен жиров и белков в организме поможет правильно составленнаяуглеводная диета для похудения, меню на неделю может быть таким:
- Понедельник — 350 г печеного картофеля без специй и соли.
- Вторник — 350 г нежирного творога.
- Среда — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
- Четверг — 350 г отварного куриного мяса.
- Пятница — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
- Суббота — 1.2-1.5 л негазированной минеральной воды.
- Воскресенье — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
Продуктовую норму дня желательно разделить на 5-6 приемов. Соблюдать режим необходимо на протяжении всей недели. Чтобы исключить риски и не навредить своему здоровью, перед использованием углеводной диеты, важно проконсультироваться с врачом. Существует множество противопоказаний, при которых применять диету запрещено. Не занимайтесь самолечением.
