Питание
Вегетарианская диета для похудения
4.4
15.01.2016
2523

Вегетарианская диета для похудения


Автор
Игорь Иванов


Вегетарианская диета может быть нескольких видов, о некоторых из которых мы и предлагаем сегодня поговорить.

Для начала стоит вспомнить, что во все времена существовали те, кто выбирал для себя стиль жизни, особенно питания, при полном отказе от мясных продуктов. Небольшое исключение делалось для рыбы и некоторых других продуктов.

Варианты растительного рациона.

Ярким примером ограничений такого рода следует считать:

  • Лактовегетаринство – меню включает нежирные молочные продукты.
  • Оволактовегетарианство – предпочтение отдается яйцам.

Безусловным достоинством многих вегетарианцев стоит назвать отказ от алкоголя и курения. С каждым годом растет число поклонников вегетарианской диеты для похудения. Данному обстоятельству способствует значительное улучшение общего самочувствия, действительное избавление от лишнего веса, сохранение здоровья. Согласно данной системе, следует полностью исключить из своего рациона:

  • Мясо, рыбу, птицу.
  • Яйца.
  • Молочную продукцию.

Под запрет подпадают кондитерские изделия, мороженое, состав которых обязательно содержит хотя бы один из запрещенных продуктов.

Мнение врачей.

Совершенно однозначной и негативной является позиция современной медицины относительно жестких видов вегетарианских диет, поскольку регулярное использование исключительно тех продуктов, которые прописаны в списке не способно обеспечить поступление в организм должного количества многих веществ. Среди них полноценные белки, группа витаминов В, Д, кальций.

Выходом из ситуации может стать правильно сбалансированное питание.

Обязательным при составлении диеты для вегетарианцев для похудения, становится разнообразие. Это значит, что рацион должен включать молочные продукты, овощи, фрукты, бобовые, орехи, ягоды, хлеб, преимущественного грубого помола, растительное масло.

Преимущества.

Как показали многочисленные испытания, регулярное применение вегетарианской, грамотно сформированной и полностью сбалансированной диеты, дает поразительные результаты:

  • Существенное снижение уровня холестерина. Как следствие – снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Приходит к норме артериальное давление – исключается гипертоническая болезнь.
  • Уходит лишний вес, без последующего его увеличения, за счет устранения из меню жиров, быстрых углеводов.

Нельзя также не вспомнить о выборе здорового во всех отношениях образа жизни.

При необходимости, диетологи назначают время от времени достаточно жесткие дни полной разгрузки.