Ягодная диета

Питание образ жизни, питание и диеты
shutterstock.com

Лето – то замечательное время, когда можно не только наслаждаться отдыхом, солнцем и приятным теплом, но и поправить недостатки фигуры с помощью недорогих овощей и фруктов. Летом можно отойти от классических диет и наслаждаться малокалорийными дарами природы – ягодами.

Почему ягодная диета так полезна?

Такой режим питания принесет не только моральное удовлетворение, но поможет довольно быстро избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье. Свежие ягоды являются источником полноценных витаминов и микроэлементов. Рацион с большим их количеством будет способствовать укреплению ногтей, улучшению состояния кожи и волос. Кроме того, ягоды содержат клетчатку, которая очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков.

Принципом диеты является употребление ягод вместе с основными полезными продуктами. Можно даже устроить пару ягодных разгрузочных дней. Но такая монодиета не должна продолжаться долго, ведь для здоровья организму нужно белки и жиры, которых в ягодах нет.

К сожалению, ягоды содержат фруктовые кислоты, поэтому такой рацион питания будет противопоказан людям, страдающим гастритом или язвой желудка.

Пример меню ягодной диеты

Можно самостоятельно попробовать составить летнее меню с учетом необходимой суточной калорийности. Но лучше проконсультироваться у диетолога.

1. Меню понедельника.

Завтрак: свежевыжатый сок из смородины, клубника с овсянкой.

Обед: ягодный суп-пюре с рисом, 2 небольших куска хлеба с отрубями и ягодный сок.

Ужин: низкокалорийный йогурт с ягодой черники и виноградный сок.

2. Меню вторника.

Завтрак: 100 г творога и 2 ложки низкокалорийного йогурта с малиной, шиповник в виде отвара.

Обед: салат из сельдерея и тыквы с ягодами по вкусу, 2 хлебца и сок из смородины.

Ужин: геркулесовая каша со смородиновой или клубничной подливкой, арбузный сок.

3. Меню среды.

Завтрак: коктейль с ягодным соком и яичным белком, 2 гренки из черного хлеба  и стакан низкокалорийного молока.

Обед: котлеты из тыквы, гречка со стаканом молока и стакан морса из ягод.

Ужин: стакан клубничного сока, небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы (100 г.), 100 г. ягод.

По такому же принципу составляется план на целую неделю и более. Разумеется, стоит исключить любые подсластители, потому что ягоды сами по себе содержат значительное количество сахара. С помощью этого курса питания можно избавиться от нескольких кило в неделю.

20 Июля 2015 Питание Сергей Лойра образ жизни, питание и диеты
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу