Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Похудение
  6. Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Поделиться в WhatsApp Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Существует множество различных способов и методик для похудения. Одни предлагают изнурять организм ежедневными тренировками в тренажерном зале, другие требуют полностью пересмотреть и уменьшить свой привычный рацион питания. Но многим людям не хватает упорства и времени, чтобы систематически заниматься спортом. А различные диеты могут нанести вред здоровью в процессе похудения, при том, что результаты зачастую недолговечны. Прежний вес вскоре вернется, если прекратить диету, а использовать ее длительное время не рекомендуется. В этом случае помогут жиросжигающие коктейли, которые активно снижают вес и содержат большое количество витаминов и полезных минералов. Для похудения можно употреблять готовые коктейли из магазина, фитнес-бара или самостоятельно готовить их по простым домашним рецептам.

Полезные свойства коктейлей для похудения

Полезные свойства коктейлей для похудения

Регулярное употребление коктейлей и включение их в повседневный рацион питания поможет постепенно, но гарантированно избавиться от лишних жировых отложений, нормализовать пищеварение и обменные процессы.

Плюсы жиросжигающих коктейлей:

  • Доступные продукты для приготовления.
  • Простые и быстрые домашние рецепты.
  • Низкое содержание калорий и большое количество питательных веществ, которые обеспечивают организм энергией для полноценной работы. По энергетической ценности коктейли можно сравнить с мясными блюдами, но они быстрее усваиваются и не вызывают чувства тяжести в желудке.
  • Повышают общий тонус организма, укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие при регулярном употреблении.
  • Клетчатка и грубые растительные волокна в составе полезных напитков наполняют желудок и вызывают ощущение сытости после употребления. Также улучшается работа желудка и кишечника, выводятся вредные вещества из организма.
  • Похудение при помощи коктейлей способствует очищению и оздоровлению организма, активизирует обменные процессы.

Как включить жиросжигающие коктейли в рацион питания

Овощной или фруктовый коктейль способен обеспечить организм необходимой энергией и вызвать ощущение сытости на продолжительный период. Измельченные и взбитые компоненты коктейля будут перевариваться в течение 2-3 часов, что помогает бороться с чувством голода.

Способы использования коктейлей в рационе питания для снижения веса:

  • Если вы хотите худеть медленно, не отказывая себе в любимых и привычных блюдах, то коктейли рекомендуется употреблять за 20-30 минут до приема пищи и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Полезные напитки ускоряют и улучшают пищеварение и усвоение пищи, активизируют обмен веществ и способствуют расщеплению жировой ткани.
  • Быстрое похудение потребует употребления коктейлей вместо завтрака и ужина. Также можно использовать их в качестве перекусов в течение дня.
  • Похудение на несколько килограмм или на 1-2 размера потребует 3-4 разгрузочных дней в месяц. В эти дни следует воздержаться от привычной пищи. Коктейли, приготовленные по домашним рецептам, помогут справиться с чувством голода и придадут сил для полноценной деятельности.

Типы жиросжигающих коктейлей:

  1. Энергетические — заряжают энергией и бодростью на целый день.
  2. Снижающие аппетит.
  3. Активизирующие метаболические процессы в организме.

Домашние рецепты жиросжигающих коктейлей

Домашние рецепты жиросжигающих коктейлей

Для приготовления подобного напитка вам не потребуется сложное кулинарное оборудование. Нужен лишь миксер или блендер для измельчения и взбивания элементов коктейля.

Домашние рецепты жиросжигающих напитков:

Рецепт для жаркой летней погоды

  • 2 шт. киви.
  • 200 г арбузной мякоти без косточек.
  • 3 кубика льда.

Данный напиток хорошо утоляет жажду, голод и заряжает энергией в жаркую погоду. Подходит для замены приемов пищи и перекусов.

Лимонно-мятный коктейль

  • 1 шт. киви.
  • Минеральная вода без газа — 100 мл.
  • Лимон или лайм — 3 дольки.
  • Петрушка и мята — 4-5 веточек с листьями.

Мелко нарезать зелень и лимон, затем все смешать и взбить в блендере. Для усиления вкуса рекомендуется добавить 1 ч. л. меда. Рекомендуется для утоления голода в вечернее время перед сном. Обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Фруктовый рецепт для снижения аппетита

  • Киви.
  • Персик.
  • Охлажденный зеленый чай — 200 мл.

Фрукты помыть, очистить от кожуры и удалить косточки. Измельчить в блендере, затем залить чаем и взбить. Напиток утоляет голод на несколько часов и способствует похудению. Рекомендуется употреблять коктейль в разгрузочные дни.

Напиток «Экзотика с горчинкой»

  • Половина грейпфрута.
  • 3-4 кольца ананаса.
  • Мед — 1 ч. л.
  • Несколько кубиков льда.

Если смесь получилась слишком густая, то можно добавить минеральной воды без газа. Напиток улучшает пищеварение и усвоение пищи. Рекомендуется употреблять его после еды.

Домашний рецепт с кефиром

  • Нежирный кефир — 250 мл.
  • Овсяные хлопья или геркулес — 30 г.
  • Огурец — 1 шт.
  • Мята, петрушка и укроп — по 1 веточке.

Огурец следует очистить и протереть на крупной терке. Смешать компоненты коктейля и взбить. Подходит для перекусов между приемами пищи и для разгрузочных дней.

Рецепт с морковью и помидорами

  • Морковь — 1 шт.
  • Помидор — 1 шт.
  • Специи (перец) — по вкусу.

Морковь нарезать и измельчить, добавить томат и перец. Напиток очищает организм и активизирует обмен веществ.

Рецепт «Белковый»

  • Нежирный кефир — 200 мл.
  • Сухая молочная смесь — 50 г.
  • Ягоды (малина, смородина или черника) — 30 г.
  • Мед — 1 ч. л.

Взбить в блендере и дать настояться в холодильнике 2-3 часа. Рекомендуется употреблять после занятий спортом или тяжелой физической работы.

Зеленый белковый коктейль

  • Зеленый горошек — 50 г.
  • Огурец.
  • Имбирь — ½ ч. л.
  • Петрушка — 1 веточка.

Овощи и зелень нарезать, протереть на терке и взбить в блендере. Рекомендуется употреблять за 20-30 минут перед едой. Хорошо очищает кишечник и нормализует пищеварение. Можно использовать в разгрузочные дни, если добавить 200 мл нежирного кефира.

Десертный рецепт для любителей сладкого

  • Половинка банана.
  • 50 г творога.
  • Апельсиновый сок — 100 мл.
  • Какао — 1 ч.л.
  • Варенье фруктовое или ягодное — 1 ч.л.

Данный напиток предназначен для людей, которым тяжело отказаться от сладостей. Рекомендуется для перекусов между приемами пищи.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4194 человека!