Каждый человек, когда сталкивается с проблемой, стремится найти ее решение. В этом случае ему на помощь могут прийти привычки, позволяющие быть эффективным. Кто-то обращается за советом к друзьям и родным, кто-то читает нужную литературу. Есть люди, которые игнорируют сложную ситуацию и не стремятся вглубь нее, чтобы оградить себя от отрицательных эмоций. В таком случае они надеются, что она разрешится сама собой. Иногда так и происходит.
Какой бы способ не был выбран для разрешения вопроса, результат будет зависеть от приложенных усилий и множества других факторов. Существуют люди, которые пытаются справиться с неприятностями самостоятельно. На первый взгляд в этом подходе нет ничего предосудительного — напротив, такая активность, казалось бы, является правильной, она не предполагает необходимости обременять окружающих своими жизненными трудностями или тратить время на получение информации. Привычки таких людей помочь себе и сделать жизнь лучше часто оборачиваются особенностью характера подолгу и глубоко анализировать собственное поведение, отношения с окружающими, свои чувства и мысли.
Опасность этого метода состоит в том, что сознание в этом случае может сослужить плохую службу и увести туда, где можно окончательно запутаться. Как следствие, от чрезмерных мыслительных фантазий может появиться депрессия.
В чем состоит причина и вред глубокого внутреннего анализа и как научиться думать и мыслить без вреда для сознания и психического здоровья?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПривычка анализировать лишает жизни в настоящем
Обычно к глубокому анализу склонны те люди, которые от рождения обладают вдумчивым мышлением, интровертированной направленностью личности, способностью анализировать не только свое поведение, но и других людей и обстоятельства.
Способность к анализу — прекрасное качество характера, помогающее разобраться в ситуации, но при условии, что оно не переходит границы человеческих фантазий и сознание при этом не искажается. Опасным является то состояние, когда вопрос не находит решения, а мысли по этому поводу не снижают своей активности. Когда человек постоянно держит в голове проблему, думает о ней дома, на работе, во время еды, засыпая и просыпаясь, он может потерять не только сон и аппетит, но и ясность ума. При этом главным минусом такого способа мышления является то, что существует опасность «выпасть» из реального времени. Заметить симптомы такого «выпадения из реальности» можно по следующим признакам: человек рассеян, его взгляд туманен, часто он может не слышать, о чем говорят люди, сидящие рядом, и подолгу смотреть в одну точку.
Такое поведение говорит о том, что привычки бесконечно анализировать ситуацию, привели к тревожности и не позволяют находиться в настоящем моменте. Когда вы знаете, что беспокоит близкого вам человека и наблюдаете подобную реакцию со стороны, важно приложить усилия, чтобы помочь ему остановить поток нескончаемых размышлений. В случае, если ситуация оказывается слишком серьезной, может понадобиться помощь психолога. В любом случае нужно добиться того, чтобы человек начал говорить — так он сможет начать ощущать себя «здесь и теперь», а полученная окружающими людьми информация будет способствовать тому, что они помогут ему справиться с трудностями.
Сознание человека может привести к фантазиям
Привычки анализировать и размышлять внутри себя способствуют рождению внутренних диалогов. Именно благодаря им человек может начать сомневаться в правильности принятых им когда-то решений, сделанного выбора, сказанных слов. От того, что все это является событиями прошлого времени, может развиться депрессия, потому, что прошедшее изменить невозможно. Фантазии о том, как все могло бы быть опасны и разрушительны для психического здоровья. Чтобы начать чувствовать себя хорошо, человек может начать мечтать о том, как все удачно сложится в будущем. Ловушкой мышления в данном случае является то, что он ничего не предпринимает, чтобы в действительности поменять свою реальность, а лишь мечтает.
Упражнения, позволяющие остановить поток мыслей
Перестать быть зависимым от собственных фантазий может помочь привычка останавливать себя во время начала глубоких размышлений. В этом случае важно на время отстраниться от трудноразрешимого вопроса и взглянуть на себя со стороны. Увидеть проблему и не поддаваться анализу можно с помощью структурирования мыслей. Это можно сделать, выписав на бумагу все, что находится внутри сознания. Только для того, чтобы картина стала ясной, писать стоит не беспорядочно, а системно. Начните с обозначения проблемы, укажите ее важность и варианты развития ситуации. Далее следует обозначить возможные решения, избегая сильных чувств и придерживаясь только фактов. Существуют специальные упражнения, помогающие освободиться от ненужных фантазий и перестать подолгу анализировать.
Живите в отношениях «здесь и теперь»
Прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Это верный принцип, позволяющий осознать всю важность настоящего момента и начать действовать, отталкиваясь от реальной ситуации. Избегайте погружаться в те мысли, которые зовут вас думать о прошлом или тревожиться о будущем. Позвольте себе понять, что тем самым вы воруете у себя красоту настоящего момента, а значит и целую жизнь, лишаетесь возможности развиваться, радоваться, любить.
Упражнение, помогающее оставаться в сегодняшнем дне и избегать глубокого анализа ситуации, заключается в сознательном возвращении мыслей к тому, что происходит прямо сейчас. Старайтесь усилием воли напоминать себе, где вы находитесь — на дружеской вечеринке или в кабинете у шефа, который вчера вас отругал? Разговариваете ли вы по телефону или пребываете мысленно в прошлом времени, проживая заново ситуацию стыда или вины?
Ситуация, когда вы не можете не думать о проблеме, сигнализирует о том, что ее надо решить. От человека зависит, каким способом это будет сделано. Но главное, что следует усвоить каждому — это то, что появление фантазий не будет способствовать решению, а напротив, усложнит положение дел.
Медитация как способ остановить анализ
Упражнения, которые помогают останавливать поток мыслей и глубокого анализа включают также техники медитации. Начинайте следить за своим дыханием, как только понимаете, что мысленно погружаетесь в проблему. Сконцентрируйте сознание только на вдохах и выдохах. Для облегчения выполнения этой практики можно начать вести внутренний медленный счет. Продолжайте дышать и контролировать этот процесс, пока полностью не восстановите способность находиться в настоящем моменте и выполнять то, что важно «здесь и сейчас».
