Правильно расходовать свое время нам помогают многочисленные методики тайм-менеджмента. Но почему в некоторых случаях сила привычки планировать свой день не дает ожидаемого результата?
Почему привычки планирования труда и отдыха не работают?
Казалось бы, все очень просто. Не хватает на все времени — берите книгу по разумному планированию, заводите ежедневник и становитесь суперчеловеком. Но, если быть до конца честным, после изобретения тайм-менеджмента привычки человека не так уж сильно изменились. И многие из нас по-прежнему ложатся спать в полной уверенности, что завтра они точно пройдут квест: «Мой успешный и безукоризненный день». А на следующий день не в силах изменить свои привычки поведения. В чем проблема? А она есть, и даже не одна:
- Сила привычки неправильно ставить задачи
Следуя методике тайм-менеджмента, человек должен ставить перед собой цель и уверенно идти к ней. В то же время психологи советуют задуматься, прежде чем сделать первый шаг: «А мне действительно это нужно? Мне необходим именно ремонт или просто ощущение новизны? Я хочу выучить английский или просто стать продуктивной и успешной, и идти в ногу со временем?».
Проблема в том, что нас всегда учили доводить начатое дело до конца. И тарелку оставлять чистой. Только если еда невкусная, ее лучше просто выбросить. А иногда, если нет чувства голода, то и вкусную доедать не следует. То же самое и в делах — если все идет не так, как хотелось бы, или если человек не понимает, для чего это все ему нужно, лучше просто не расходовать силы. Конечно, времени потраченного жалко. Но стоит ли тратить его и дальше на выполнение ненавистной работы, надоевшие занятия и нездоровые отношения?
- Лишняя продуктивность
Отчет сделан, счет оплачен, пять километров на велосипеде остались позади, кладовка разобрана, ужин на столе, туалет вымыт. Успела все и напротив каждого задания поставила в списке заветную галочку. Все прекрасно! Только довольна ли сама женщина прожитым днем? Будет ли она вспоминать его через год? «Да, 23 апреля 2018 года я успела сделать двадцать четыре дела!». И что с того? Даже такая удивительная продуктивность вряд ли сделает женщину счастливой.
Именно поэтому человеку просто необходимо хотя бы иногда заниматься тем, что на самом деле доставляет ему удовольствие. Например, отказаться на один вечер от привычки бегать в сквере и посидеть с друзьями в кафе или во время уборки завалиться на диван и посмотреть хороший фильм.
А разделение дел на важные и не очень вообще можно назвать условным. В некоторых случаях приятная беседа за чашкой кофе бывает гораздо важнее оплаты коммунальных услуг.
- Дефицит ресурсов
Откажитесь от привычки планировать много дел на предстоящий день. В этом деле главное — не сделать как можно больше, а правильно рассчитать свои силы с учетом самочувствия, настроения и событий в жизни.
Бывает так, что в понедельник человек в силу привычки планирует насыщенные выходные, а в пятницу вдруг понимает, что ему просто нужен отдых в спокойной обстановке. Нельзя забывать о собственных внутренних ресурсах. Например, если предстоящая встреча выпускников забирает их, то стоит хорошо подумать, прежде чем туда идти. Человек должен определять меру своей ответственности — что он должен делать, а что нет. И не нужно стремиться к идеальному качеству. Выполнение любого задания может отнять слишком много времени. Поэтому подумайте, стоит ли вырезать звездочки из морковки, если нужно приготовить суп для всей семьи?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЮбилей матери или важная конференция?
Иногда человеку приходится делать выбор между двумя заданиями, которые совместить никак не получается. Например, на одно и то же число назначены празднование юбилея матери и важная конференция. Или приезжают родственники и просят показать им город, а весь день, как назло, расписан по минутам. Что делать? Как выбрать из двух важных дел одно? В таких случаях психологи рекомендуют представить себе оба варианта и прислушаться к голосу разума — какой из них кажется более правильным?
Людям, склонным к повышенной тревожности, лучше принимать решения утром, когда мозг уже отдохнул. Потому как к вечеру он так устает от мучительного выбора, что не всегда подсказывает правильное решение.
Интернет и телефон: вредны ли некоторые привычки поведения?
Бессмысленные занятия, на которые мы тратим не один час, называют пожирателями времени. Но всегда ли вредны такие привычки поведения, как сидение в соцсетях, просмотры сериалов и пустые разговоры по телефону? Не совсем. Любое дело (даже чтение или безудержный онлайн-шопинг) может стать как пожирателем часов, так и полезным времяпрепровождением. В чем различие?
Всем известна такая ситуация: зашла на минутку в соцсети, а опомнилась через три часа, лайкая собаку двоюродной сестры бывшего мужа. Но если несколько лет назад общение в Интернете в один голос называли иллюзией и суррогатом живого и настоящего, то сейчас отношение к нему изменилось. И чат с подругами вполне может заменить посиделки в кафе, особенно когда одна живет за тысячу километров, а другая недавно родила и не может оставить ребёнка больше, чем на час. Главный показатель такого общения — ощущение после него. Если человек чувствует удовольствие от переписки, разговора или просто просмотра фотографий — никакой это не пожиратель. А если в голове туман и навязчивая мысль: «Зачем я прочитала десять статей о разводе?», тогда это верный знак того, что время потрачено впустую.
Каждый раз зарекаетесь заглядывать на сайт интернет-магазина и тратить время на бессмысленные дискуссии, а потом снова это делаете? Смахивает на зависимость или вредные привычки поведения. Один из симптомов — повышение тревожности в моменты, когда нет возможности позвонить или проверить электронную почту.
Сила привычки: бессмысленность и автоматизм
Иногда бессмысленное просматривание ленты в соцсетях и сидение у телевизора — это просто сила привычки. Кто-нибудь пробовал оторваться на минуту и спросить себя: «Что я прочитала?». Отложить пульт и сходу вспомнить, что смотрела? Кому отправила последние десять сообщений?
Иногда у занятий нет определенной цели, и выбирает их человек в силу привычки — в ущерб выполнению важных дел или отдыху. Очень часто — в моменты сильной усталости или эмоционального напряжения.
