Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. 5 способов укрепить иммунитет

5 способов укрепить иммунитет

5 способов укрепить иммунитет

Осень – сложный период для человеческого организма, когда он постепенно утрачивает запас витаминов и силы, которые запасал летом, и подвергается атакам стрессов и патологической флоры, активизирующимся с наступлением холодов.

5 главных врагов нашего здоровья

Перед тем, как узнать о том, что может помочь в сражении с болезнями, выясним, кто они - главные враги иммунитета человека.

Самых главных соперников у защитных сил человеческого организма - пять:

  • неправильное питание;
  • хронический стресс;
  • недостаток сна;
  • вредные привычки;
  • патологическая флора.

5 способов поднять иммунитет

Речь пойдет не об аптечных препаратах и способах лечения иммунного дефицита, которые можно применять только после консультации опытного специалиста и исключительно по совету врача. Мы поговорим о доступных путях оптимизации здоровья человека. Они открыты каждому, но отчего-то далеко не все из нас ими пользуются. Меж тем, если изменить привычный образ жизни на правильный и подкорректировать диету, обязательно измениться к лучшему и наш иммунитет.

Способ №1 – разумное питание

Основные принципы правильного питания:

  • сбалансированный рацион, дающий достаточно энергии для жизни, богатый витаминами, минералами и другими биологически активными веществами;
  • качественные функциональные продукты и вода, без консервантов, красителей и прочей химии;
  • много овощей, фруктов и нежирных белковых продуктов в меню;
  • обязательное присутствие в рационе продуктов, которые стимулируют рост полезных бактерий и препятствуют развитию болезнетворных (лук, чеснок, бананы, кисло-молочные продукты и т.д.);
  • исключение сладкой газировки и фастфуда.

Способ №2 – закаливание

Выбирайте свой метод и приступайте прямо сегодня к постепенному укреплению организма с помощью:

  • контрастного душа;
  • обтираний;
  • обливаний;
  • ножных или ручных ванн;
  • воздушных или солнечных ванн.

Способ №3 – фитнес

Отлично, если у вас есть возможность несколько раз в неделю брать фитнес-уроки у опытного тренера. Но если даже нет ни времени, ни сил, ни средств на профессиональные тренировки, не стоит махать рукой на собственное здоровье. Дело поправимо, ведь можно:

  • заняться бегом трусцой или спортивной ходьбой по утрам или вечерам, собрав группу единомышленников;
  • начать прямо сегодня делать утреннюю гимнастику;
  • не терять время зря в пробках, а заниматься фитнесом прямо за рулем;
  • устраивать с коллегами по работе веселые спортивные перерывы;
  • активно проводить выходные дни вместе с родными и друзьями на катке, теннисном корте, в бассейне или в туристическом походе.

Способ №4 – полноценный сон

Недосыпание – одна из самых больших и постоянных проблем, которая преследует городских жителей, особенно населяющих такие мегаполисы, как Москва. Научитесь рационально распределять свое время и верно расставлять приоритеты. Очередная серия «мыльной оперы» или компьютерные игры по ночам не могут быть важнее, чем отдых.

Способ №5 – народные способы профилактики

Не стоит забывать о профилактических осмотрах специалистов и своевременном лечении хронических очагов инфекции, кариеса и т.п. Но при этом не будет лишним обратиться к альтернативной медицине, которая владеет множеством проверенных временем рецептов красоты и здоровья.

Вот только некоторые лекарственные растения, при помощи которых можно стимулировать иммунитет:

  • облепиха;
  • пажитник;
  • клюква;
  • имбирь;
  • мать-и-мачеха;
  • чеснок;
  • хрен;
  • петрушка;
  • душица;
  • лимон;
  • базилик;
  • алоэ.
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3444 человека!