All inclusive, или Все включено

Профилактика

Лето! Солнце! Отпуск! Заветные и самые желанные для всех работающих людей. Согласитесь, никому так не хочется в отпуск, как человеку, только что из него вышедшему: буквально вчера купались в море-океане, и вот, пожалуйста — «любимый» офис.

Мало того, что нужно резко возвращаться к рабочему ритму, так еще и слабость во всем теле, горло болит, температура. «Ты же из отпуска?!« — недоумевают коллеги, стараясь держаться от вас подальше, дабы не заразиться. Почему после отпуска возникают подобные проблемы? Ответ прост: происходит это потому, что люди очень неразумно ведут себя на отдыхе. Русский народ привык перевыполнять поставленные задачи и планы. Если уж загорать, так дочерна, мороженое — до ангины, шашлык — до несварения желудка, а если шведский стол — так съесть все сразу. All inclusive! Все включено! Но все это негативно сказывается на здоровье — человек становится подвержен различным инфекциям.

Солнце

Известно, что солнце — это не только друг, но и враг. Особенно в больших количествах. Солнечная энергия (если ее слишком уж много) оказывает разрушительное действие на иммунную систему, которая является препятствием на пути всех заболеваний. Загорать нужно постепенно, в тени тента или деревьев, использовать солнцезащитный крем, а в первые дни стараться вообще не выходить на открытое солнце. Это не потерянное время, как многие думают! Ультрафиолет проникает даже через облака и тенты, а вы в это время привыкаете к обилию солнца, другой воде и пище. Иными словами — акклиматизируетесь.

Вода

Чтобы по вашему приезду домой у вас не началось обострение простатита, проктита, гинекологических заболеваний, не сидите «до посинения» в воде, а выйдя на сушу, оботритесь хорошо полотенцем и, по возможности, наденьте сухой купальный костюм. Ни в коем случае не сушите его на теле! В противном случае вы получите вышеперечисленные заболевания (если у вас их нет) или заболеете, приехав из отпуска домой. А если у вас больные почки, то купание вообще вам противопоказано (особенно в чужой стране, где сложно будет получить скорую медпомощь), максимум, что вам можно — несколько раз окунуться и чуть-чуть поплавать (но не стоять, как столб в воде!)

Еда

Резкая перемена пищи — тоже своего рода стресс и дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт и сердце. Вроде бы ничего не болит, да и некогда прислушиваться к ощущениям дискомфорта, когда вокруг море и много вкусностей, а вот дома все холециститы и гастриты дадут о себе знать.

Умерьте свой аппетит. Это поможет вам избежать массы проблем. Если все-таки случилось «непредвиденное» типа расстройства желудка, то после возвращения сходите к врачу, сдайте анализы. Бывают ситуации бактерионосительства, когда человек, например, перенес сальмонеллез в скрытой форме, при этом дома он может заразить всю семью.

Отдых-Работа

Все знают, как не хочется идти на работу и работать первые дни. На самом деле резкий вход в рабочий процесс крайне нежелателен: в идеале надо иметь в запасе 2–3 дня, чтобы войти в ритм. Поэтому — не спешите, возвращайтесь из отпуска в середине недели и пару дней «отдохните от отдыха» дома.

Поддержите свой иммунитет хорошим питанием, витаминами (особенно витамином С), прогулками, умеренной физической нагрузкой. Для этого как можно чаще употребляйте в любом виде облепиху, красную, черную смородину, шиповник, лимон, апельсины, яблоки, квашеную капусту.

Мария Михеева

P. S. Предлагаем проверить состояние своего здоровья при помощи сервиса «Самодиагностика».

15 Июля 2014 Профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу