Профилактика
Боль в животе
4.4

Боль в животе

Причин проблем с желудком может быть много. Это и не совсем правильное питание, и неправильный подбор одежды, вредные привычки, нервные расстройства и тому подобное. Конечно же, бывают и причины, напрямую от человека не зависящие, но в основном проблемы создаются без посторонней помощи. Подбор качественных продуктов питания, соблюдение элементарных правил гигиены, свободная, не стесняющая движений одежда, своевременное обращение за медицинской помощью – и с животом будет в порядке.

Профилактика заболеваний против моды

Мода на стягивающие живот детали одежды и профилактика заболеваний желудка – несовместимы. Есть более естественные способы поддержания стройности, физкультура, например. Но если уж приходится носить обтягивающие джинсы и стягивать живот ремнем – перед едой и часа два после еды надо немного послабить давления, иначе проблем с пищеварением не миновать.

Занятие физкультурой и спортом, невзирая на мощную рекламу здорового образа жизни, фитнеса и прочих оздоровляющих занятий, для многих не модно. А напрасно. Гиподинамия приводит к застою во всем организме, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому надо двигаться, даже тогда, когда очень много работы. Каждые полчаса-час стоит устраивать короткий перерыв, сделать несколько простых физических упражнений. А после работы прогуливаться пешком или на велосипеде.

Избежать болей в животе поможет правильное питание

Древние говорили, что человек это то, что он ест. Уж совсем буквально это изречение понимать не стоит, но точно известно, что питание и состояние желудка связаны напрямую. Переедание, недоедание, некачественная, или же трудная для усвоения пища приводят к желудочным расстройствам, а то и куда более серьезным заболеваниям, например, к гастриту, язве и т.п. Выбор продуктов в магазинах и на рынках богат, всегда можно выбрать то, что подойдет организму лучше всего.

Кроме того, регулярное питание просто необходимо для здоровья. Нет нужды придерживаться расписания завтрака, обеда и ужина с точностью до минуты. Но прием пищи три-четыре раза в день, примерно в одно и то же время, желателен. Нельзя много есть перед сном, можно обойтись яблоком или стаканом кефира.

Образ жизни

Профилактика и лечение заболеваний желудка предполагают спокойный, размеренный ритм жизни, без излишних нервных и физических нагрузок, без недосыпания и без переутомления. Спать надо не менее семи часов в сутки. Регулярный активный отдых возможен не только в дни отпуска, но и в выходные, да и даже в будни.

Боль в животе / Парфенов А.И. // Рмж. - 2011. - Т. 19 №17. - с. 1047-1051

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. - 2008