Доктор Бубновский: упражнения для позвоночника в домашних условиях

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Бубновского упражнения для позвоночника не раз доказали свою эффективность на примере сотен пациентов, восстановивших утраченные функции опорно-двигательного аппарата. Легкие и простые фитнес-упражнения позволяют добиться высоких показателей терапии по методу известного врача.

Терапия Бубновского: секрет метода

Как известно, опорно-двигательный аппарат человека состоит из разнообразных мышц и связок, а также скелета, выполняющего роль каркаса. Кости человека при помощи связок соединяются в суставы, покрытые хрящами и наполненные специальной жидкостью, позволяющей защитить костную ткань от трения, придающей дополнительную амортизацию во время движения, а также подпитывающей хрящи. Мышцы же, за счет свойства сокращения и расслабления, выступают в качестве двигателя, приплетенного к костям сухожилиями.

Современная врачебная практика фиксирует несколько наиболее распространенных проблем, связанных с суставами:

  • изнашивание ткани;
  • разрыв, растяжение связок;
  • воспаления.

Для защиты костей мышцы сокращаются, создавая болевой синдром, после которого сознание человека дает сигнал об ограничении движения в суставах. Несвоевременное назначение лечения может навредить здоровью человека, поскольку со временем мышцы теряют эластичность, не выдерживая даже самых минимальных нагрузок.

Доктор Бубновский, упражнения для позвоночника которого пользуются огромной популярностью у терапевтов всего мира, при составлении реабилитационной программы физических нагрузок, делает упор на восстановление суставов за счет укрепления мышечных тканей.

Физические занятия по Бубновскому

Как отмечает доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях будут также эффективны, как и в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Интересно, что лечебная физкультура по методу терапевта содержит в себе элементы аэробики, пилатеса и йоги.

Физические нагрузки способствуют укреплению мышц, тем самым улучшая кровоснабжение тканей. Согласно методу терапевта, для снятия болевых ощущений в области спины людям с остеохондрозом и мышечными утомлениями достаточно несколько раз в неделю выполнять простые упражнения.

  • Прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках. Необходимо следить за плавностью выполнения упражнения. На вдохе поднимать спину вверх, выдыхая — опускаться.
  • Не выходя из исходного положения, слегка опустив голову, попробовать «поднырнуть» под воображаемую планку с грациозностью, свойственной семейству кошачьих, после чего вытянуться на максимальное расстояние.
  • Правую ногу согнуть, левую откинуть назад, после чего, потянув руки вперед, приблизить туловище к полу. Повторить, сменив ноги.
  • Упражнение для прокачки пресса в лежачем положении с согнутыми ногами.
  • Не выходя их лежачего положения согнуть ноги в коленях, упершись стопами в землю, после чего выполнить несколько подъемов таза.

Три универсальных упражнения Сергей Бубновский

29 Февраля 2016 Профилактика Сергей Лойра образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу