Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. Физические упражнения: цель и влияние на организм человека

Физические упражнения: цель и влияние на организм человека

shutterstock.com
Поделиться в WhatsApp Физические упражнения: цель и влияние на организм человека

Задачи физических упражнений просты: сделать тело здоровым и красивым, придать уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Доказано, что здоровый образ жизни значительно замедляет старение организма, которое начинается уже после 20 лет. А после 30 этот процесс неизбежно ускоряется и наступает момент, когда вернуть назад былую силу и молодость не представляется возможным.

Физические упражнения, цель которых — это замедлить процессы старения, нужно выполнять регулярно. Ведь регулярный фитнес оказывает влияние на функции всех систем организма. 

Сердечно-сосудистая система

В задачи физических упражнений обязательно входит тренировка сердечно-сосудистого аппарата. Ведь с возрастом стенки сосудов становятся дряблыми, покрываются атеросклеротическим налетом. Сердцу с каждым десятком лет все труднее выполнять свои функции, оно ослабевает и плохо качает кровь.

Тренировки увеличивают пульс, накачивают сердечную мышцу так, что сердце учится выдерживать все большие нагрузки. Благодаря бегу и силовым нагрузкам на сосудистой стенке не образуются атеросклеротические бляшки, а общее количество холестерина в крови значительно снижается.

Благодаря тому, что стенки сосудов остаются эластичными, спортсмены не страдают от перепадов артериального давления.

Состояние нервной системы

Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфина — гормона счастья, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому поклонники здорового образа жизни довольны собой и наслаждаются каждым походом в спортивный зал.

Физические упражнения нормализуют электрическую активность мозга, циркадные ритмы. Поэтому спортсмены редко страдают от бессонницы и неврологических заболеваний.

Суставы и кости

Сила костей напрямую зависит от силы мышц. Во время работы мышечной ткани улучшается всасывание кальция и других микроэлементов в костную ткань. Физические упражнения значительно замедляют процесс возрастной деградации костей.

Во время силовых тренировок, бега или плавания улучшается трофика суставов. Суставные поверхности питаются преимущественно за счет циркуляции синовиальной жидкости, а во время движения в суставе она активно перемешивается, поставляя питательные вещества хрящу.

Сжигание жира

Занятия спортом дисциплинируют, притупляют чувство голода. Активно развивающаяся мышечная ткань требует большого количества энергии, поэтому организм расщепляет жировые запасы даже после окончания тренировки.

Польза физкультуры

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
Этот материал сейчас читают 4848 человек!