Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. Как избавиться от боли в ногах?

Как избавиться от боли в ногах?

Поделиться в WhatsApp Как избавиться от боли в ногах?

Боль в области ног — довольно частое явление, имеющее разное происхождение и симптомы, но все разновидности болей объединяет затруднение нормальной и полноценной жизни человека. Почему возникают боли в ногах, какие процессы в организме отвечают за их образование и можно ли на них повлиять? Давайте разберем более подробно.

Каковы основные причины возникновения боли в области ног?

Боль в области ног может возникать по ряду причин, в том числе и от обычного переутомления. Такая боль проходит после полноценного отдыха и в лечении не нуждается. Однако существует множество заболеваний, неприятными симптомами которых являются именно болезненные ощущения. К ним относят:

  • Эндартериит. Характеризуется циклически повторяющейся острой болью и онемением ноги ниже колена. Так как в основе заболевания лежит воспаление стенок сосудов, то болезнь требует квалифицированной медицинской помощи и целого комплекса различных исследований по выявлению причины воспаления.
  • Атеросклероз сосудов. Симптомами данного заболевания служат боль в области икроножных мышц и судороги, а также слабое кровоснабжение стоп (кажутся постоянно холодными).
  • Артрит. Для данного заболевания характерна сильная боль в суставах, их припухлость и краснота. Симптомы усиливаются при ходьбе или при продолжительном стоянии без движения. Состояние нуждается во врачебной помощи и своевременном лечении.
  • Тромбофлебит. Симптомом данного заболевания является боль в области икр, часто переходящая в чувство жжения, а также отеки и уплотнения на венах. Болезнь требует незамедлительного обращения за хирургической помощью и постоянного контроля состояния.
  • Последствия травм и переломов. Могут вызывать сильные боли при движении.
  • Диабет. Для него характерно частое возникновение судорог, отеков, болезненных ощущений и чувства онемения в конечностях. При наличии данных симптомов необходимо сдать анализ крови.
  • Варикозное расширение вен. Сопровождается неприятными болезненными и «тянущими» ощущениями в ногах. Требует обращения за врачебной помощью, в тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство.

Какие существуют основные меры профилактики боли в ногах?

Какие существуют основные меры профилактики боли в ногах?

На сегодняшний день существует множество действенных мер профилактики болезненных ощущений в ногах. Однако следует учитывать, что для предотвращения различных причин, вызывающих боли в ногах, требуются определенные профилактические действия. Также необходимо помнить, что борьба с любыми проявлениями боли в области ног должна начинаться с нормализации веса, ведь его наличие в значительной мере способствует более тяжелому протеканию заболеваний.

Общими мерами профилактики можно считать:

  • Для профилактики болей в ногах рекомендуется повышенная физическая активность в виде плавания, езды на велосипеде, бега и других нагрузок, не связанных с подъемом тяжестей.
  • Отказ от вредных привычек. Их наличие пагубно сказывается на восстановительных процессах в костной и хрящевой тканях.
  • Контроль над уровнем кальция в организме и его своевременное пополнение при помощи продуктов питания или минеральных комплексов.
  • Использование компрессионного трикотажа.
  • Сбалансированное питание, богатое питательными веществами и микроэлементами.
  • Соблюдение питьевого режима. Надо выпивать не менее 6-8 стаканов чистой питьевой воды в день.
  • Профилактический прием лекарственных препаратов. Они должны быть подобраны лечащим врачом и требуют точного соблюдения дозировки и частоты приема.
  • Наличие достаточного времени для сна и отдыха. Чередование нагрузок на ноги во время стоячей или сидячей работы.
  • Ношение удобной одежды и обуви. Это имеет большое значение для профилактики болезненных ощущений в ногах.
  • Контрастный душ. Способствует повышению тонуса сосудов, а также отлично снимает усталость ног.
  • Сведение к минимуму продолжительной и утомительной нагрузки на ноги (долгое сидение или стояние).

Как правильно осуществлять уход за ногами при выраженных болях?

Как правильно осуществлять уход за ногами при выраженных болях?

Боль в области ног — это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди всех возрастов. Она может варьировать от ноющей боли, которая почти не доставляет неудобств, до острой и трудно терпимой, способной значительно осложнить способность человека к передвижению. Сильная боль в одной или обеих ногах — это повод обратиться за врачебной помощью. Но даже после назначения необходимого лечения существует комплекс мер по уходу за ногами в домашних условиях, способный облегчить их состояние. Такой уход предполагает применение:

  • Холодных компрессов. Они позволяют снять напряжение после чрезмерной физической активности, уменьшить боль, отек и воспаление. Для использования этого метода необходимо обернуть несколько кубиков льда тонким полотенцем и приложить к пораженному участку. Держать компресс следует около 15 минут, удерживая ногу (ноги) на возвышении. Повторять несколько раз в день.
  • Массажа (с одобрения лечащего врача). Способствует ускорению восстановительных процессов в поврежденных мышцах из-за травм и растяжений. Он также улучшает кровообращение и помогает снять усталость. Для проведения массажа необходимо нанести немного теплого оливкового масла на пораженную область. Затем мягкими, уверенными движениями массировать ногу в течение 10 мин. Повторять процедуру 2-3 раза в день.

Также для борьбы с болью в области ног в домашних условиях хорошо себя зарекомендовали такие простые приемы:

  • Выпивать несколько чашек зеленого чая в день. Данный напиток оказывает выраженное тонизирующее действие на все системы организма, а также незаменим для профилактики тромбообразования.
  • Постоянно контролировать уровень артериального давления и холестерина.
  • При наличии сахарного диабета, предпринимать шаги по контролю за уровнем сахара в крови.
  • Включать в рацион достаточное количество продуктов богатых витамином D (морскую рыбу, молоко, овсянку, апельсины). Доказано, что его нехватка может вызывать неспецифические симптомы, такие как боли в ногах, спине, ломоту в теле.
  • Необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций.
  • Находить время для растяжки перед тренировками и после них.
Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3013 человек!