Профилактика
Как легко вернуться в рабочий режим: секреты работоспособности
4.6

Как легко вернуться в рабочий режим: секреты работоспособности

После праздников мы оказываемся перед необходимостью вновь погрузиться в работу. Для многих первые трудовые дни становятся настоящей мукой. Основные причины для стресса в ранних подъемах, пробках, большом количестве людей в метро и множестве нерешенных задач — в конце года многие грешили откладыванием «на потом» и встретили первый рабочий день с целым списком срочных заданий. Все это вызывает уныние и тоску, работать не хочется. Однако прокрастинация и увиливание от обязанностей делу не помогут. Помните, что здоровый образ жизни, позитивный настрой и удовольствие от встречи с коллегами превратят тоску в радостное волнение перед рабочей неделей.

Для тех, кто продолжает отдыхать

Если вы еще не вернулись из отпуска, помните, что последний выходной день лучше провести в спокойной обстановке за занятиями домашними делами и общением с родными и близкими. Не надо пытаться еще раз напоследок прочувствовать длинные выходные — лишними будут громкие гулянки и алкоголь. Если сидеть дома не хочется, можно сходить на прогулку или в спортзал. Только не стоит нагружать себя сверх меры: если ваше тело отвыкло от физических нагрузок за сытные праздничные недели, лучше всего подойдут легкие кардионагрузки (непродолжительный бег, плавание, танцы и т. д.).

Если вас ждет большое количество срочных задач, накануне первого рабочего дня будет нелишним посвятить час-два своим прямым профессиональным обязанностям. В этом случае будет гораздо проще войти в привычный режим на следующий день. Вы не только активируете мозг для решения рабочих задач, но и вспомните, чем вы занимались до праздников, и что в первую очередь потребует вашего внимания после них.

Для многих праздники обернулись полным сбоем режима дня — за неделю организм отвык от ранних подъемов. Старайтесь вернуться в привычный ритм за несколько дней — ложитесь на час пораньше, не считайте лишним ставить будильник.

Входите в рабочий процесс постепенно

Как правило, в первые дни после праздников работы все же не очень много, поэтому решайте задачи по мере их поступления, не откладывая на потом. Прокрастинация грозит вам чрезмерной нагрузкой в последующие дни, а к таким большим объемам ваш организм еще не привык. Стоит распланировать обязанности и выполнять их спокойно и без спешки, пока вам это позволяют небольшие объемы работы.

Принято считать, что время адаптации после праздников колеблется от одной до двух недель — спланируйте все обозримые задачи в ежедневнике и старайтесь не отходить от плана. Конкретные цели не позволят вашим мыслям витать в облаках.

Мыслите позитивно

Часто стресс по поводу возвращения в офис вызывается нашими собственными негативными предположениями и страхами. Нам кажется, что работы в новом году будет еще больше, и у нас не останется времени на себя или семью. На самом деле половина наших опасений не оправдана, и возвращение к привычным обязанностям не сулит никаких неприятностей.

Если вы замените негативные установки на позитивные и будете воспринимать работу как возможность для самореализации, процесс адаптации пройдет быстрее. Вспомните, за что вы любите вашу работу, выделите позитивные моменты, с интересом отнеситесь к задачам. Любопытство, желание узнать больше и сделать лучше помогут вам не только влиться в рабочий процесс, но и сделают вас незаменимым сотрудником.

Здоровый образ жизни

После праздников, сопровождающихся, как правило, перееданием и избытком алкоголя, самое время вспомнить про спорт и здоровый образ жизни. Если ваш работодатель предоставляет вам возможность бесплатно посещать спортивный зал, не пренебрегайте ею. Чем лучше ваше физическое состояние, тем легче справляться со сложными задачами. Работодатели проводят различные программы по поддержанию здоровья своих сотрудников: витаминные завтраки, здоровые перекусы, врач на предприятии, добровольное медицинское страхование? Чем не повод оценивать возвращение в офис как гарантию хорошего самочувствия и здорового режима дня?

Правильное отношение к рабочему процессу и здоровый образ жизни — вот главная составляющая легкой адаптации на работе и гарантия прекрасного настроения после новогодних праздников.