Профилактика
Как повысить иммунитет взрослому человеку самостоятельно?
4.6

Как повысить иммунитет взрослому человеку самостоятельно?


Автор
Анжелика Кузьмина


Как повысить иммунитет взрослому человеку, а главное, зачем? Иммунитет – это щит нашего организма, защищающий от всех внешних раздражителей и пагубно влияющих факторов.

Снижение иммунитета грозит возникновением ряда опасных заболеваний. Например, такие как аллергические реакции, множество бактериальных, грибковых и вирусных заболеваний, а также проблемы желудочно-кишечного тракта.

Признаки ослабленного иммунитета

  • Постоянная слабость, быстрая утомляемость
  • Ухудшение состояния кожи и волос
  • Частые простудные заболевания
  • Апатия

За один день, конечно, привести иммунитет в порядок не получится, но не отчаивайтесь. Забота об иммунитете – это часть образа жизни. Для того чтобы разобраться, как повысить иммунитет взрослому человеку, нужно найти причины его снижения.

Причины снижения иммунитета у взрослых

  • Стрессы, нарушение психического состояния
  • Не здоровый образ жизни
  • Плохая экология
  • Частые стрессы
  • Прием антибиотиков и других сильнодействующих препаратов

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Для этого существует множество способов.

Как укрепить ослабленный иммунитет?

  • Можно воспользоваться медикаментозными средствами, но они не принесут большого результата без вспомогательных мер.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь дыхательной гимнастикой, делайте утреннюю зарядку, старайтесь вести активный образ жизни.
  • Чаще употребляйте продукты, способствующие повышению иммунитета. Такие как свежие овощи, фрукты и зелень. Например: имбирь улучшает приток крови к тканям, обладает разогревающим действием. Шиповник, лимон, черная смородина и клюква богаты витамином С, который является природным антисептиком, а также другими витаминами. Хрен, горчица, спаржа, грецкие орехи, миндаль и мед – тоже прекрасные помощники в укреплении иммунитета.
  • Старайтесь держать в порядке свой вес. На ухудшение иммунитета влияет как излишний вес, так и недостаточный.
  • Регулярно принимайте натуральные кисломолочные продукты. Они помогут поднять иммунитет, усилить защитные функции слизистых оболочек организма, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и костей.
  • Хорошо помогает закаливание холодной водой, контрастный душ, баня (если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы). Но этот метод подходит не для всех. Начав обливаться, имея не долеченную болезнь в острой фазе, можно не только не вылечиться, но и еще больше осложнить протекание болезни.
  • Принимайте витаминные смеси собственного приготовления из натуральных полезных ингредиентов, настоев и отваров, повышающих иммунитет.

Витаминная смесь из орехов и сухофруктов

Для ее приготовления необходимо в равных долях (по 200 г) измельчить в блендере или на мясорубке грецкие орехи, курагу, чернослив, финики и лимон. После добавить в смесь один стакан меда и тщательно перемешать. Данная смесь насытит организм важными витаминами и элементами. Принимать ее необходимо по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в плотно закрытой стеклянной баночке.